Knesmärta kan göra det svårt att gå, att inte tala om att leva ett aktivt liv. Beroende på typen av skada och vilket stöd du behöver finns det olika sätt att tejpa dina knän. Tänk på att tejpning inte ersätter korrekt medicinsk vård och inte botar alla skador. Kontakta alltid din läkare när du är orolig för knäsmärta.
Knät är en komplex led som utsätts för stor belastning vid gång, löpning och hopp. Om du har ont i knät bör du därför få en korrekt diagnos av din skada innan du börjar tejpa. Olika tejptekniker används nämligen för att behandla olika tillstånd, och knät kan drabbas av både akuta och kroniska skador som involverar flera anatomiska strukturer.
Patellan är din knäskål och ska sitta på knäts framsida. De mediala och laterala ligamenten sitter på knäts sidor och hjälper dig att böja och sträcka knät, samtidigt som de ger stöd när du vrider dig. Det främre och bakre korsbandet korsar knäleden och hjälper till att vrida benet vid vändningar. Patellasenan håller patellan stabil genom att fästa den mot skenbenet.
Tejpning kan användas antingen för att minska belastningen på knät eller för att ge stöd medan knät rehabiliteras efter en skada. Många idrottare använder tejpning som en förebyggande metod för att lätta på trycket på knäna, medan andra använder den under rehabiliteringsperioden.
Att tejpa patellasenan är en relativt enkel teknik där du använder tejp som är cirka 2,5 cm bred. Börja med knäet böjt i 90 graders vinkel och linda tejpen plant runt knäet en gång. När du för tillbaka tejpen till framsidan börjar du vrida den till ett snöre när du går över framsidan igen. Upprepa sedan ett plant lager över samma sektion, följt av ytterligare ett vridet lager, och avsluta med ett plant lager som håller vridningen på plats.
McConnell-tejptekniken är utformad för att hålla patellan på plats när diagnosen visar att knäskålen inte rör sig längs rätt bana. Tekniken innebär att ett rektangulärt bandage appliceras över knäskålen och håller den centrerad i knäleden, vilket ger stöd vid böjning och knäböjningar.
Vid skador på de mediala eller laterala ligamenten används en korsvis tejpningsmetod som börjar ovanför knät och korsar över och under patellan. Knäskålen lämnas exponerad och stöds av tejpen runt omkring den. Du lägger därefter till ytterligare stödremmor längs det mediala eller laterala ligamentet, beroende på vilket som är skadat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online