Smärta eller dysfunktion i sakroiliakaleden uppstår där korsbenets nedre delar förenas med höftledsgropen på höftbenet (ilium). Eftersom området består av ett komplext nätverk av muskler, ligament och nerver är det ofta svårt att fastställa den exakta orsaken till besvären. Kvinnor drabbas oftare än män, eftersom deras korsben är kortare och bredare. Typiska symtom är utstrålande smärta som kan stråla ner i benen, knäna eller fotlederna.
Behandling av smärta i sakroiliakaleden innefattar vanligtvis en kombination av vila, is, värme, massage och rehabiliteringsövningar. Här går vi igenom de mest effektiva metoderna steg för steg.
Om du lider av smärta i sakroiliakaleden är det klokt att undvika vissa fysiska aktiviteter som kan förvärra besvären. Under denna period bör du använda is i 20-minutersintervall flera gånger per dag (var tredje till fjärde timme) för att minska inflammation och smärta.
Is minskar svullnaden och den därmed följande smärtan genom vasokonstriktion, det vill säga att blodkärlen dras ihop, vilket begränsar blod- och lymfflödet till området. Använd ispåsar direkt mot nedre delen av ryggen, över korsbenet och höftregionen ovanför svanskotan.
När den initiala svullnaden och smärtan har lagt sig något kan du istället använda värmekuddar eller ta varma bad för att främja blodcirkulationen till det drabbade området. Det ökade blodflödet bidrar till kroppens naturliga läkningsprocess.
Antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och naproxen kan hjälpa till att minska svullnad. Använd dem som ett komplement till dina övriga behandlingar. Dessa läkemedel är så kallade Cox-2-hämmare som reducerar inflammation och smärta genom att dämpa effekten av Cox-2-enzymer och prostaglandiner – ämnen som utgör kroppens naturliga inflammatoriska respons vid stress eller skada i ryggen. Vid mer svår smärta kan en läkare tillfälligt ordinera kortisonbehandling.
Enligt Sportsinjuryclinic.net, en välkänd resurs för information om idrottsskador, kan massage hjälpa till att lindra spänningar i mjukdelarna runt sakroiliakaleden. Massage kan även bryta ner ärrvävnad i omgivande muskler och ligament samt öka blodcirkulationen i området.
Vissa stretch- och styrkeövningar kan stimulera blodflödet till sakroiliakaleden, vilket tillför syre och näringsämnen som främjar läkning. Här är några övningar du kan utföra för att lindra besvären:
Ligg på ett hårt golv med böjda knän och pressa ländryggen stadigt mot golvet. Håll positionen i två till fem sekunder och slappna sedan av. Upprepa rörelsen 10 gånger.
I samma utgångsläge, dra båda knäna mot bröstet för att stretcha musklerna i nedre ryggen och höfterna. Håll positionen i två till fem sekunder och gör 10 repetitioner.
Sträck ut benen, vrid överkroppen åt vänster och sträck höger ben förbi det vänstra. Stretcha höger sida av höfter och rygg i några sekunder och upprepa sedan rörelsen på andra sidan.
Kombinera dessa metoder för bästa resultat, och kontakta alltid vårdpersonal om smärtan kvarstår eller förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online