En bunion, även kallad hallux valgus eller fotvrist, uppstår när stortån vinklar inåt mot de övriga tårna. Det gör att en benknöl bildas vid basen och på insidan av stortån, vilket ofta blir rött, ömt och smärtsamt. Enligt epodiatry.com är kirurgi det enda sättet att helt bli av med en bunion, men självbehandling rekommenderas starkt för att lindra besvären och undvika operation när det är möjligt.
Korrekt sittande skor är avgörande för att avlasta bunionen. Enligt epodiatry.com bör du bära breda och djupa skor som ger tårna gott om utrymme, samtidigt som du undviker höga klackar och trångskaftade modeller som pressar ihop framfoten.
Fotvalvsstöd i skorna hjälper till att fördela trycket och leder kraften bort från bunionen, enligt Foot and Ankle Center of Washington. Centret rekommenderar också att du undviker mjuka tofflor hemma och istället använder sandaler med inbyggt fotvalvsstöd för bättre stöd under hela dagen.
Att placera skyddande dynor eller dämpning runt bunionen eller mellan tårna kan minska friktionen mot skon och därmed lindra smärta och irritation i vardagen.
Enligt epodiatry.com hjälper det att hålla tåleden rörlig för att förebygga stelhet och smärta. En enkel övning är att greppa stortån med handen och försiktigt röra den i alla riktningar. Håll varje mjuk utsträckning i 10 till 15 sekunder och upprepa regelbundet.
Att bära en bunion-skena eller splint på natten hjälper till att räta ut stortån och förhindrar att första och andra tån trycker mot varandra under sömnen. För ytterligare smärtlindring kan du kyla bunionen med is i cirka 10 minuter varje kväll och använda ett smärtlindrande medel lokalt på huden under dagen.
Kom ihåg att dessa metoder lindrar symtomen men inte eliminerar bunionen. Om smärtan blir värre eller påverkar din vardag bör du kontakta en fotterapeut eller läkare för individuell rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online