Behandling av ledinflammation – effektiva metoder för smärtlindring

Ledinflammation och ledvärk kan i värsta fall leda till funktionsnedsättning. Det finns flera olika typer av ledinflammation, bland annat artrit och seninflammation. Tillståndet drabbar främst fingrar, handleder, ryggkotor, knän, armbågar, höfter och axlar. Behandlingen kan bestå av vila, is, värme, salvor och liniment samt anpassad träning.

Vila, is och värme

Enligt Mayoclinic.com bör personer med knäledsinflammation eller andra former av ledinflammation vila under en viss period för att undvika att tillståndet förvärras. Under denna paus från fysisk aktivitet eller arbete – särskilt tungt fysiskt arbete – bör is användas inom de första 48 timmarna efter att smärtan debuterat.

Is orsakar kärlsammandragning (vasokonstriktion), vilket minskar inflammationen och därmed smärtan genom att reducera blod- och lymfflödet till den drabbade leden. Använd ispåsar, frysta grönsakspaket eller isbaljor och lägg isen mot den ömma leden i omgångar om 20 minuter flera gånger per dag. Att höja leden över hjärtnivå kan dessutom lindra svullnad och smärta.

När den initiala svullnaden har lagt sig kan du istället applicera värme, till exempel med en värmekudde, för att främja blodcirkulationen i leden och påskynda läkningsprocessen.

Läkemedel och kosttillskott

Eftersom ledinflammation oftast medför en viss grad av smärta kan antiinflammatoriska läkemedel som naproxen och ibuprofen lindra både inflammationen och besvären. Dessa läkemedel är så kallade Cox-2-hämmare som minskar svullnad och smärta genom att dämpa effekterna av Cox-2-enzymer och prostaglandiner (även kallade substans P) – kroppens naturliga inflammatoriska reaktion på friktion eller skada i en led.

Även receptfria liniment och salvor, exempelvis Bengay, kan ge tillfällig lindring. Många provar dessutom kosttillskott som glukosamin och kondroitin vid ledvärk. Dessa tillskott anses stimulera brosktillväxten, vilket i sin tur kan minska inflammationen.

I mer allvarliga fall kan läkaren förskriva kortikosteroider eller en kortisoninjektion direkt i leden. Läkemedlet Celebrex förskrivs ofta vid artritrelaterad inflammation och smärta.

Träning och övningar

Vila är effektivt i det akuta skedet, men regelbunden, skonsam träning hjälper dig att bibehålla rörligheten i den inflammerade leden. Träning främjar även blodflödet till leden, vilket tillför syre och näringsämnen som bidrar till läkning.

• Fingrar: Har du värk i fingerlederna kan du under dagen röra tummen mot alla fyra fingrarna och sedan vrida och sträcka fingrarna i olika riktningar.
• Axlar och nacke: Att rulla på eller lyfta axlarna kan lindra inflammation i just dessa leder samt i nacken.
• Ländrygg: Vid inflammation och smärta i nedre delen av ryggen kan du dra ett eller båda knäna mot bröstet, eller ligga på rygg med böjda knän och trycka ländryggen mot golvet.

När rörligheten i lederna har förbättrats kan lätt styrketräning med vikter – eller helt utan belastning, till exempel knäböj – ytterligare öka blodcirkulationen. Promenader, cykling och annan konditionsträning är också effektiva sätt att behandla och förebygga ledinflammation.