Ljumskskador är vanligare bland personer som idkar sport, men även dansare och dem som tränar karate drabbas ofta av ljumskbesvär. Själva skaden uppstår oftast där musklerna på lårets insida – till exempel gracilis och adduktormusklerna – fäster mot benet. Det är dock viktigt att komma ihåg att en ljumskskada också kan bero på ett bråck, slemsäcksinflammation (bursit) eller till och med en stressfraktur.
Behandlingen för att läka en ljumskskada kan bestå av vila, is, värme, läkemedel samt anpassade stretchövningar.
Vissa ljumskskador kan kräva kirurgi, framför allt de som involverar frakturer eller nervskador. Idrottsmedicinske specialisten Dr. Vincent Morelli skriver i artikeln "Groin Injuries in Athletes" på aafp.org: "Behandlingen av avulsioner där hamstrings lossnar från sitknölen är omdiskuterad. Ortopedisk utredning är motiverad hos dessa patienter. Stora fragment som förskjutits mer än 1–2 cm kan kräva kirurgisk fixering."
Om du drabbats av en ljumskskada behöver du en period av vila för att undvika att förvärra skadan. Vila ger dessutom isen möjlighet att minska både inflammation och smärta. Is verkar genom att begränsa blod- och lymfflödet till det skadade området, vilket minskar svullnaden. För bästa effekt bör is appliceras i 20-minuterspass flera gånger under dagen. När svullnaden har lagt sig kan värme användas för att öka blodcirkulationen till ljumsken – vilket gynnar läkningen tack vare de näringsämnen och det syre som följer med blodet.
Antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen och naproxen kan ingå i behandlingen av en ljumskskada. De minskar inflammation och smärta genom att hämma Cox-2-enzymer och prostaglandiner – ämnen som ingår i kroppens naturliga reaktion på en skada. Vid kraftigare ljumssmärtor kan läkaren istället ordinera kortisonpreparat för att dämpa inflammationen och stimulera läkningsprocessen.
Försiktig stretching kan hjälpa kroppen att läka en ljumskskada, men rörelseomfånget bör begränsas till det som inte orsakar smärta. Stretchövningar lindrar spänningar och stelhet i muskulaturen, minskar ärrbildning och stimulerar blodflödet – förutsatt att den akuta svullnaden har lagt sig. Övningarna kan utföras sittande på golvet, exempelvis genom att sträcka ut benen åt sidorna, eller stående. Även simsimmar och mjuk jogging i en bassäng kan underlätta återhämtningen. Regelbunden, skonsam träning är ett av de mest effektiva sätten att öka cirkulationen och på så sätt främja läkningen i ljumsken.
Det finns ingen exakt tidsram för hur lång tid det tar att återhämta sig från en ljumskskada – allvarligare skador kräver naturligtvis betydligt längre tid. Som regel läker skadan gradvis med tiden, och de som aktivt följer sin behandlingsplan tenderar att bli friska snabbare. Krävs en operation följer en förlängd period av vila, behandlingar och rehabiliteringsövningar innan full återgång till träning är möjlig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online