Har du svår knäsmärta men känner att ingenting har hjälpt? Då kan Emotional Freedom Technique (EFT) vara värd att testa. Metoden utvecklades ursprungligen av Gary Craig år 1995 som ett verktyg för att hjälpa människor med känslomässiga besvär. När Craig praktiserade tekniken upptäckte han något intressant: i takt med att de känslomässiga problemen minskade, minskade också många av de fysiska åkommorna. Sedan dess har många använt EFT mot en rad olika fysiska besvär – däribland svår knäsmärta – och upplevt goda resultat.
EFT kallas ofta en nålfri, eller känslomässig, version av akupunktur, eftersom metoden går ut på att stimulera kroppens meridianpunkter med fingertopparna i stället för med nålar. Grundidén är att känslomässiga problem till stor del beror på obalanser i meridianerna. När EFT praktiseras på rätt sätt kan det kraftigt minska emotionell stress, som i sin tur kan ligga bakom fysisk smärta och ohälsa.
Börja med att identifiera orsaken till din knäsmärta. Uttryck sedan förlåtelse för det du gjorde som ledde fram till smärtan, och acceptera dig själv precis som du är idag. Skapa enkla fraser eller påståenden som du upprepar medan du knackar på meridianpunkterna.
Knacka flera gånger på ögonbrynen och säg: ”Trots att jag har den här fruktansvärda smärtan i knät från skidåkningen förlåter jag mig själv. Jag ville prova expertbacken då, och jag accepterar mig helt.”
Knacka därefter på nyckelbenet och säg: ”Även om jag hade knäsmärta redan innan resan, och visste att det fanns en risk med att åka skidor i en svår backe, accepterar och förlåter jag mig själv fullständigt och djupt för att jag skadade knät ytterligare. Jag ville bara ha roligt. Jag väljer att släppa den här smärtan, och jag är redo att låta min kropp läka.”
Du kan enkelt dela upp eller förkorta dina påståenden, så att du säger något om smärtan medan du knackar på varje meridianpunkt.
Det finns olika meridianpunkter på huvudet, ansiktet, överkroppen och fingrarna som du arbetar med när du använder EFT. Craig erbjuder kostnadsfria manualer på sin webbplats med enkla och tydliga instruktioner för grundtekniken, och det finns gott om gratis guider på nätet. Sök bara på ”EFT” eller ”tapping”, så hittar du massor av resurser.
Hur snabbt eller långsamt EFT verkar på din smärta beror helt på dig. Vissa säger sig känna lindring nästan omedelbart, medan andra behöver flera omgångar av knackning, flera gånger per dag under en längre tid, innan de märker resultat. Ha tålamod och ge tekniken en ärlig chans.
Tanken att man skulle kunna bli av med knäsmärta orsakad av broskförlust utan operation eller medicin kan låta absurt, och att knacka på meridianpunkter – som vissa inte ens tror existerar – är ytterligare en idé som delar av den medicinska världen inte tar på allvar. Du kanske också är skeptisk till en början. Den goda nyheten är att du sannolikt inte skadar dig själv av att testa EFT mot din smärta. Kom dock ihåg att EFT inte ersätter konventionell vård – sök alltid läkare vid svår eller långvarig knäsmärta för att få en korrekt diagnos och rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online