Motion för Orörlig Hand &Wrist

villkor som artrit , tuberkulos , och karpaltunnelsyndrom kan leda till immobilisering av handen eller handleden . Patienten kan vara i för mycket smärta att röra handleden , eller handleden kan ha försvagats av immobilisering för att läka och vila . Skador såsom fraktioner kan kräva immobilisering också. Det finns övningar som du kan göra för fingrarna utan att röra handleden och utbud av rörelsemönster övningar för att återfå mobilisering i handleden . Finger -och hand övningar

stelhet i handleden , fingrarna , och handen kan allvarligt begränsa rörelse . Om din handled är immobiliserade på grund av en skena eller smält ben , kan du fortfarande stärka och sträcka handled och hand med dessa övningar

Finger bock - . Sträck och böj fingrarna börjar med tummen . Använd andra handen för att böja tummen bakåt mot handleden . . Gör varje finger långsamt och i följd

Finger stretching - Håll ut armen framför dig parallellt med marken . Utöka dina fingrar brett och sprida ut dem , skapar så mycket avstånd mellan dem som du kan

Hand klämma - . Gör en knytnäve genom att vika tummen i handflatan och sedan fingrarna runt den. Pressa din hand så hårt som är bekvämt . Gör fem gånger. Öka gradvis åtstramning som du får starkare .
Wrist Range of Motion Övningar

Det finns flera övningar för att stärka och sträcka muskler och mjukdelar i handled och hand . De kan vara ganska svårt om din hand är delvis orörlig . Din rörelseomfång kan starkt begränsad , men som du fortsätter , kommer din handled återfå mobilisering . Förlängning , böjning och cirklar kommer att rehabilitera handleden

Wrist förlängning - . Håll underarmen parallellt med golvet med armbågen böjd vid din sida . Handflatan ska vara vänd nedåt . Dra handleden tillbaka så långt du kan , försöker få fingrarna pekar mot taket . Återgå handflatan för att parallellt med golvet . Gör fem till 10 repetitioner

handled flexion - . Från samma position med handen parallellt med golvet , böja handleden ner och peka fingrarna mot golvet så långt du kan. Gör fem till 10 reps

Wrist cirklar - . Vila underarmen på låret med handflatan vänd nedåt . Utöka dina fingrar och rotera handleden medsols fem gånger , och sedan byta riktning fem gånger . Dina fingrar kommer att rita en cirkel i luften och handflatan kommer att stanna nedåt . Addera Varning

Rådgör med din läkare innan du försöker något av dessa övningar .
Addera