Allvarliga muskelskador bör alltid undersökas av läkare, men många muskelsträckningar kan behandlas effektivt hemma med hjälp av några enkla riktlinjer. Sök dock omedelbart vård på en akutmottagning om du inte kan gå, har kraftig smärta och svullnad, har ett öppet eller blödande sår, eller om du hörde ett knäppande eller smällande ljud i samband med att skadan uppstod.
Börja med att ta bort åtsittande eller begränsande kläder samt smycken som kan störa behandlingen av din muskelsträckning. Undvik alla aktiviteter som kan förvärra skadan ytterligare och se till att vila det drabbade området ordentligt.
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, kan tas för att minska både smärta och svullnad samt öka din allmänna komfort. Försök samtidigt hålla den skadade muskeln i ett utsträckt läge, eftersom det främjar blodcirkulationen i området.
Påbörja kylning av området så snart som möjligt för att motverka blåmärken och reducera smärta och svullnad. Kyla i 20-minutersintervall varje timme du är vaken. Undvik värmebehandling under de första 24–48 timmarna efter skadan, eftersom värme kan förvärra dina besvär under den akuta fasen.
Du kan använda ett elastiskt bandage för att ge området ett försiktigt tryck, vilket hjälper till att begränsa svullnaden. Var dock noga med att inte linda för hårt – ett för tight bandage kan öka obehaget och försämra cirkulationen.
Håll det skadade området upphöjt så mycket som möjligt, gärna över hjärtats nivå, för att minska svullnad. Dessa fyra åtgärder – vila, kylning, kompression och högläge – brukar sammanfattas som RICE-metoden och är en beprövad första hjälpen vid muskelskador.
Om dina symtom inte förbättras inom några dagar, eller om de förvärras, kan du behöva göra en röntgenundersökning av området. Kontakta då din läkare, som vid behov kan ordinera muskelavslappnande mediciner eller remittera dig till vidare rehabilitering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online