Blåskontroll är det som reglerar och stoppar urinflödet från blåsan. Oförmågan att kontrollera blåsan, även kallad inkontinens, är inte bara ett medicinskt utan också ett socialt problem som kan påverka vardagen och livskvaliteten. Orsakerna kan vara många – allt från urinvägsinfektioner och nervskador till graviditet och stress. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att stärka din blåskontroll.
Kegelövningar, som ofta rekommenderas till gravida kvinnor inför förlossning, stärker musklerna i bäckenbotten. Övningen går ut på att spänna de muskler du normalt använder för att hålla kvar urin. Spänn hårt, som om du skulle motstå trängen att kissa, håll i tio sekunder och släpp sedan långsamt, steg för steg. Upprepa övningen 10 till 20 gånger, flera gånger om dagen. Med tiden ger detta bättre kontroll över blåsan.
Dokumentera vilka typer och mängder vätskor du dricker, när du känner trängen att urinera, när du faktiskt går på toaletten samt hur mycket urin det rör sig om. Att identifiera ett mönster kan hjälpa dig att upptäcka problemet och hitta en lösning. Mönstret kan exempelvis visa att du behöver urinera oftare under en viss tid av dagen – detta kallas tidsbestämd tömning. Utöka sedan gradvis tiden mellan toalettbesöken, lite i taget, för att träna upp blåsans kapacitet.
Om du har verkliga problem med läckage eller regelbundet behöver gå upp två gånger eller mer per natt för att urinera bör du kontakta en läkare. Vid svårare fall kan vården erbjuda elektrisk stimulering eller kirurgi. Båda behandlingarna används vid nervrelaterade tillstånd, eftersom den elektriska apparaten skickar impulser till de nerver som styr blåsan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online