Hur du utöka din blåskontroll

blåskontroll är det som hindrar flödet av urin från blåsan . Oförmågan att kontrollera blåsan , eller inkontinens , är inte bara ett medicinskt problem , utan en social . Det finns många orsaker som sträcker sig från smitta, nervskada , graviditet , och stress. För att få mer kontroll över blåsan , det finns flera . Detta är vad du behöver
Papper och penna
Doctor badrum
tvål och varmt vatten
Visa fler Instruktioner
Approaches
1

Kegel övningar, som ofta förskrivs till gravida kvinnor som förberedelse för födelseprocess , kommer att stärka musklerna i bäckenbotten . Övningen handlar om att dra åt muskler som du använder för att hålla i urinen . Pressa hårt som om du motstå frestelsen att urinera . Håll i 10 sekunder , och släpp långsamt , stegvis . Upprepa övningen 10 till 20 gånger flera gånger varje dag .
2

Spåra ditt vätskeintag och utgång . Att hitta ett mönster kan hjälpa till att upptäcka problem och föreslå en lösning . Spåra de typer och mängder av vätska du dricker , tiden för ditt behov av att urinera , den tid du faktiskt kissa , och mängden urin . Mönstret kan tyda på att du behöver kissa oftare under en viss del av dagen . Detta kallas tidsinställd tömning . Förläng tiden mellan resor lite i taget . Addera 3 p Om du upplever ett verkligt problem med läckage eller konsekvent komma upp två gånger eller mer för att urinera under natten , kontakta en läkare . I svårare fall kan de ordinera elektrisk stimulering eller kirurgi . I båda fallen skulle det vara ett resultat av en nerv tillstånd, som den elektriska anordningen skulle sända pulser till de nerver som styr blåsan. Addera