Kalven ( baksidan av benet ) består av tre muskler . Akut smärta i någon av dem skulle kunna tyda på en muskelbristning , och du bör omedelbart söka läkarvård . Hälsenan , som förbinder vadmusklerna i hälen kan brista , även orsakar kalv smärta .
Symtom
Cirkulations och ledbesvär ( avslöjas av svullnad och blåmärken ) kan även resultera i kalv smärta. Om kroniska symptom är intermittent , de är bäst lindras genom att applicera värme och stretching före träning . Addera Stretching
Planera att spendera 20 minuter innan mer ansträngande motion för att sträcka på vadmusklerna . Pröva dessa aktiviteter :
1 ) Nå för tårna och håll stretch i 10 sekunder utan att studsa . Upprepa 10 gånger .
2 ) Samtidigt som inför en vägg , satte ena benet tillbaka , sträcker vaden genom att försöka sätta foten platt på marken . Upprepa med andra benet . Försök 10 repetitioner .
3 ) Samtidigt som stående på trappan ( som håller räcket eller väggen ) , lyft hälarna genom att utvidga anklarna så högt du kan och sedan lägre långsamt tills kalvar sträcks . Upprepa 10 gånger .
4 ) Gör ett utfall genom att stå med ena benet böjt framåt och det andra benet förlängas tillbaka med knäna rakt . Sänk kroppen genom att böja den främre knä och håll stretch i 10 sekunder . Upprepa med andra benet . Upprepa 10 gånger .
5 ) Stå vänd mot en vägg med båda knäna böjda , och placera din högra hälen på golvet , lyfter tårna på väggen . Sedan räta knäna , lutar kroppen mot väggen för att hålla sträckan 10 sekunder . Upprepa med vänster ben . Upprepa 10 gånger .
Införliva mer promenader i din dagliga rutin att sträcka dessa vadmusklerna , och dricka tillräckligt med vatten i varmt väder för att stanna hydrerade för optimal hälsa . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online