Hur man har Korrekt Wrist Positionering till Förhindra Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom är en inflammation i medianusnerven och senor i handleden . Felaktig handledsläge är oftast orsaken . Människor som tillbringar mycket tid vid datorn lider ofta av karpaltunnelsyndrom som gör människor vars jobb kräver för att gripa föremål, såsom snickare , byggnadsarbetare och frisörer . Korrekt positionering handled kan förhindra mycket av smärta i handleden från karpaltunnelsyndrom . Instruktioner
1

Gör om din arbetsplats att vara så ergonomiskt som möjligt . Använd ett ergonomiskt utformat tangentbord för att hjälpa till att hålla handlederna i en karpaltunnel vänligt läge . Installera en utdragbar tangentbordshylla , om du inte har en, så när du skriver att du kan placera dina handleder för att inte flex bakåt mer än 20 grader .
2

Ställ din stol korrekt , och detta kommer att göra en stor skillnad i hur du placerar dina handleder . Håll stolen tillräckligt hög för att ha fötterna på golvet . Underarmarna ska vara i nivå med tangentbordet . Leta efter en stol som har ett ryggstöd utformad för att rymma den svanken . Addera 3

Ta regelbundna pauser från att skriva för att vila handlederna . Karpaltunnelsyndrom förvärras med repetitiva rörelser , så att bryta upp dina aktiviteter .
4

Sträck dina handleder och armar när du tar en paus . Ökad cirkulation kan hålla svullnad och inflammation ner .
5

Håll händerna varma för att öka cirkulationen i handlederna . Fingerlösa handskar är tillgängliga på webbplatser för karpaltunnelsyndrom patienter .
6

Försök handled spjälor , även på nätet eller från din läkare , för att hålla handlederna i en neutral position när du skriver eller skriver .

Addera