Om du drömmer om att vara lite längre än du är idag finns det faktiskt metoder att öka din längd något. Genom specifika övningar som riktar sig mot ryggraden och det omgivande brosget kan du förbättra din hållning och få ut maximalt av din kroppslängd.
Yoga stärker och förlänger ryggraden. Att regelbundet praktisera yogapositioner förbättrar din hållning, vilket gör att du ser längre ut – och kan till och med bli mätbart längre när du står rakt. Enligt Yogiclogic.com frigör regelbunden yoga spänningar i ryggmärgen, och dina ligament och muskler hamnar i rätt position, kanske för första gången någonsin. När kroppen är i balans förbättras hållningen, vilket får dig att se längre ut.
Framåtböjningar från sittande position är ett utmärkt sätt att stärka ryggen. Plogpositionen (Halasana) och kobrapositionen (Bhujangasana) är också effektiva för att sträcka och tona ryggen. I grunden växer du inte faktiskt genom att göra yoga – du utnyttjar helt enkelt din verkliga längd maximalt genom att stå rakare, vilket sker när kroppen omjusteras och spänningar släpps.
Även om yoga inte förlänger dina ben erbjuder den många andra fördelar: den rensar systemet från gifter, ökar blodcirkulationen, höjer energinivåerna och ökar vätskan i ryggradens diskar samtidigt som brosget i ryggraden stärks. Allt detta gör att du ser längre ut, eftersom du blir friskare, smidigare och rörligare av att träna yoga. Du kommer också att bära dig själv med den självförtroendefyllda hållning som kännetecknar någon som mår bra och är pigg.
Pilates stärker din core, alltså din mittsektion. Ju starkare buk- och ryggmuskler du har, desto rakare kommer du att stå – och en rak hållning får dig automatiskt att se längre ut.
Growingtallerguide.com rekommenderar ryggövningar som hjälper till att förlänga ryggraden, inklusive stretchövningar som sträcker ut och stärker de viktiga ryggmusklerna. När du stretchar ryggraden får brosget chansen att suga upp vätska från kroppen. Vätskan gör brosget tjockare, och du kan därmed bli lite längre.
Du kan också stärka ryggmusklerna genom att lyfta fria vikter. Ryggmusklerna hjälper dig att behålla god hållning och påverkar ryggradens kurvatur. Svaga ryggmuskler leder till dålig hållning. Dålig hållning, framfallande axlar, rundad rygg och utstående mage belastar ryggradens brosk och komprimerar diskarna – vilket i sin tur gör dig kortare.
Simning kan faktiskt bidra till att öka din längd, eftersom det sträcker ut hela kroppen. Att hänga från en ribbstång, med båda händerna runt stången, förlänger och rätar ut ryggraden. Använd ett bredare grepp när du hänger om du dessutom vill bygga en bredare rygg och starkare axlar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online