Hur att motverka effekterna av Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom är en nervsjukdom som orsakas av repetitiva hand-eller handledsrörelser eller skador . Senor och ligament i handleden stretch och svälla , vilket orsakar tryck på nerver som sträcker sig in i händer och fingrar . Karpaltunnelsyndrom drabbar både män och kvinnor , men är vanligast hos kvinnor i åldrarna 30 och 60 . Medan symtom kan förbättras med behandling , är det bäst att ta en förebyggande strategi som kan bidra till att minska och till och med motverka effekterna av denna smärtsamma tillstånd . Att lära sig att motverka effekterna av karpaltunnelsyndrom är målet för många individer som lider av sjukdomen . Detta är vad du behöver
Hot eller kalla kompresser
Antiinflammatoriska mediciner
Visa fler Instruktioner
1

Ta pauser från att skriva , keyboarding och andra uppgifter som kräver repetitiva hand-och fingerrörelser minst en gång i timmen för att minska stickningar eller domningar i fingrar och handleder orsakade av stress och belastning på handleden .
2

uppmärksam på symtom som morgonstelheteller stickningar i fingrar och handled på natten . För att bidra till att lindra stelhet , komplett handleden rotationsövningarsom håller handleden lös och vätska . För dem som lider av artrit eller andra förhållanden som påverkar lederna , varma eller kalla kompresser placeras på det drabbade området hjälper ofta till att minska smärta och svullnad .

3

Stretch fingrar och handleder ofta att hjälpa vända effekterna av karpaltunnelsyndrom . Sådan stretching kan utföras var som helst och involverar bara sära på fingrarna eller knyter handen i en knytnäve flera gånger under dagen .
4

Se hur du greppa din datormus . Många individer grepp musen för hårt . För att förhindra karpaltunnelsyndrom , använda hela armen för att flytta musen , och inte bara handleden eller fingrarna .
5

Ta en titt på dina smycken eller titta på sig vanor . Vill du ha tajta klockor eller en hel del smycken som kan hindra cirkulationen i handleden ? Undvik att bära åtsittande muddar , smycken och klockor för att förhindra tillräckligt blodflöde och förträngda nerver som orsakar stickningar och domningar . Addera