Hur de kan utöva med muskeldystrofi

Muskelsvaghet är det tydligaste tecknet på muskeldystrofi . Försämringen arbetar sig genom hela kroppen , från ansiktet till armar och axlar , ned höfterna och benen . Motion är mycket svårt för människor med sjukdomen , och i vissa fall kan orsaka mer skada . Men för allmän fysisk kondition , är det en bra idé att hitta ett träningsprogram som fungerar för dig . Instruktioner
1

Arbeta med din läkare och en sjukgymnast för att utforma ett träningsprogram som inte kommer att orsaka ytterligare komplikationer . Du bör övervakas för ytterligare muskelskada strax efter att du börjar och under ditt träningsprogram .
2

Promenera så mycket du kan . Fördelarna , oavsett hur små , ​​till hjärt-kärlsystemet och dina ben är värda det arbete ni lagt ned en vanlig promenad rutin . Gå flera gånger om dagen i en långsam , uppmätt takt. Stanna när du känner dig trött . Skjut för längre promenader perioder på dagar då du känner dig bättre . Addera 3

Hitta en skonsamma träningsmaskin som är bekvämt för dig och du kan få plats någonstans i ditt hem . Använd en stillastående cykel eller elliptisk tränare med måtta för att arbeta ett antal muskelgrupper samtidigt . Simning kan vara en underbar övning för personer med muskeldystrofi .
4

Inkludera styrka övning med lätta vikter i din träning regim . Gör så många repetitioner som du kan och på dagar då du känner dig starkare , lägga reps , inte vikt .
5

Sträck varje dag , ge dina armar och ben ett utbud av rörelse , så att de inte spänt upp och blivit svårare att röra sig . Inkludera så många aktiva sträckor som du kan. Få någon att sträcka på armar och ben när du inte kan flytta dem själv . Addera