Köp ett handledsstöd för tangentbordet . Dessa är långa bitar av skum som stödjer dina händer när du inte skriver . Det är viktigt att inte vila handleden när du skriver eftersom trycket kan skada senor .
2
Leta efter en ergonomisk mus . Den repetitiva rörelser för att klicka och använda vanliga rullningshjulkan ofta bidra till utvecklingen av karpaltunnelsyndrom . En ergonomisk mus kan du klicka genom att flytta hela vikten av din hand och minskar belastningen på din pekfingret och långfingret . Addera 3
Hitta en särskild delad tangentbord för att tvinga korrekt positionering och skriva. Dessa tangentbord är separerade i mitten , så att handlederna hålls raka och användarens händer kan bara nå knapparna är avsedda för dem. Vissa tangentbord har även programmerbara knappar som kan användas som genvägar till vanliga kommandon med ett tryck på en enda knapp .
4
Ändra höjden på bildskärmen så att du ser rakt på skärmen och inte ner på det. Du måste hålla nacken och ryggen rak för att förhindra olika förslitningsskador och karpaltunnelsyndrom .
5
Köp ett externt tangentbord och mus för att använda enklare laptop . De flesta bärbara datorer är inte ergonomiskt utformade , men du kan ändra dem med generiska USB-enheter . Du kanske också vill ställa din bärbara dator på en trave böcker för att höja skärmen upp till en bättre nivå .
6
Tänk att få en telefon headset för att göra din modifierade datorutrustning . Kontorsanställda som nypa telefonen mellan örat och axeln när du använder datorn ökar markant risken för karpaltunnelsyndrom och nackskador .
7
Installera röstigenkänningsprogram för att undvika att skriva hela dagen . Leta efter ett system som kan tränas att känna igen de påhitt av din röst . Du måste avsätta mer tid för redigering eftersom även den bästa röstigenkänningsprogram producerar fortfarande fel . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom