Sesamoider är små ben som omges av senor och löper från framfoten upp till stortån. Sesamoidit är ett tillstånd som kännetecknas av inflammation i ben och senor i just detta område. Personer med smala, beniga fötter är särskilt benägna att drabbas, eftersom fettkuddarna som normalt skyddar benen där är tunnare. Besvären börjar ofta som en svag värk som gradvis förvärras och blir alltmer smärtsam. Om du misstänker att du har sesamoidit kan du följa stegen nedan.
Boka tid hos en fotterapeut eller ortoped. En specialist kan ställa en korrekt diagnos och ge rekommendationer som passar just din situation.
Sesamoidit är vanligt förekommande bland löpare och dansare. Har du nyligen ökat din aktivitetsnivå och fått besvär bör du vila fötterna tills smärtan avtar. Fortsätter du träna genom smärtan riskerar du att förvärra inflammationen.
Kyla hjälper till att minska svullnaden runt sesamoiderna. Lägg gärna en tunn handduk mellan ispåsen och huden för att undvika köldskador, och applicera isen i cirka 15–20 minuter åt gången flera gånger per dag.
Ibuprofen eller andra icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan minska inflammationen och lindra smärtan. När inflammationen avtar påbörjas kroppens naturliga läkningsprocess. Fråga alltid apotekspersonal eller läkare om du är osäker på dosering.
Platta skor tar trycket av framfoten och främjar läkningen. Undvik därför höga klackar och skor med hård sula under läkningsperioden. Finns det behov finns även specialskor och fotdynor som din läkare kan rekommendera om du är särskilt benägen att drabbas av sesamoidit.
För att minska risken för återkommande problem kan du använda stötdämpande inlägg, variera dina träningsformer och successivt öka träningsintensiteten istället för att belasta foten kraftigt på kort tid. Kontakta vården om smärtan inte förbättras inom några veckor trots vila och egenvård, eller om du får kraftig svullnad eller blåmärken i området.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online