Blodet som pulserar genom blodkärlen sätter press på dem. Ju fler gånger ditt hjärta slår per minut, desto mer stress utsätts kärlen för. En snabb puls ger också artärerna mindre tid att fyllas med blod, vilket kan leda till att hjärtat får syrebrist. Därför bör du sikta på en låg vilopuls – mellan 60 och 100 slag per minut – och kom ihåg att ju närmare den nedre gränsen du ligger, desto bättre är det för din hälsa.
Enligt Harvard Health (december 2008) har den långsamma vilopuls som regelbunden träning främjar potentialen att förlänga ditt liv genom att minska risken för kardiovaskulära problem. Artikeln noterar att ett snabbt hjärtslag var kopplat till högt blodtryck hos män – ett samband som upptäcktes redan för 60 år sedan. Däremot var förekomsten av högt blodtryck betydligt lägre bland män med långsam puls.
År 2007 rapporterade Journal of the American College of Cardiology att en låg vilopuls, bland flera andra kardiovaskulära fördelar, minskar risken för koronär ateroskleros. Tillståndet kännetecknas av ansamling av plack – fettavlagringar – i hjärtats kranskärl. Detta minskar blodflödet och kan så småningom blockera det helt, vilket kan orsaka hjärtsvikt och i värsta fall dödsfall.
Forskare i Norge följde nästan 30 000 individer utan tidigare hjärtsjukdom under tio års tid. Deltagare som från början hade en vilopuls under 70 slag per minut och vars puls steg till över 85 vid studiens slut hade 90 procent högre risk att dö av ischemisk hjärtsjukdom under perioden än de som behöll en puls under 70 slag per minut. Ischemisk hjärtsjukdom yttrar sig som en förträngning av kranskärlen, vilket hindrar syret från att nå hjärtat.
I maj 2012 publicerade tidskriften Diabetologia resultatet av en studie som visade att individer med typ 2-diabetes och hög vilopuls hade en ökad risk att utveckla och dö av kardiovaskulära problem. Trots detta samband är det värt att notera att forskarna vid George Institute for Global Health inte kunde fastställa om den snabba vilopulsen var en oberoende orsak till kranskärlsproblemen hos diabetiker, eller om den snarare var ett resultat av andra hälsotillstånd som ökar risken för hjärtsjukdom.
Osteoporotiska frakturer beror på låg bentäthet. Eftersom skelettet försvagats bryts benen lätt även efter en lindrig skada, som ett fall från låg höjd. Denna typ av fraktur drabbar oftast höfter, ryggrad, handleder, överarmsben och bäcken. I sitt nummer från mars 2002 rapporterade Journal of the American Geriatric Society att forskare vid University of California hade funnit att kvinnor som var 65 år eller äldre och hade en vilopuls på 80 slag per minut eller mer löpte ökad risk för både osteoporotiska frakturer och hjärtsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online