Den vanliga förkylningen är en virusinfektion i de övre luftvägarna. Typiska symtom är rinnande näsa, hosta, nästäppa, halsont, vattniga ögon, nysningar, huvudvärk, muskelvärk och lätt trötthet. En förkylning kan pågå allt från två dagar upp till två veckor. Det finns ingen bot som direkt botar förkylningen, men det finns flera saker du själv kan göra för att snabba på återhämtningen. Tillräcklig vila, rätt kost, zinktillskott och receptfria läkemedel kan lindra symtomen och hjälpa dig bli frisk fortare.
Stanna hemma och vila ordentligt redan vid de första tecknen på förkylning. Undvik att gå ut och minska din aktivitetsnivå. Stanna i sängen och sov så mycket som möjligt. Brist på vila och sömn kan försvaga ditt immunförsvar ytterligare och förlänga förkylningens varaktighet. Sömn stärker kroppens förmåga att bekämpa infektioner och ger kroppen möjlighet att läka. Sakta ner, ta det lugnt och prioritera återhämtningen för att bli frisk snabbare.
Följ en enkel och näringsrik kost när du är förkyld. Ät hälsosam mat utan att belasta matsmältningssystemet i onödan. Kroppen behöver gott om vitaminer och näringsämnen för att stärka immunförsvaret och bekämpa virusinfektionen. Ät varierat med färsk frukt, ångade grönsaker, juice och klara soppor. Välj livsmedel med högt innehåll av C-vitamin, exempelvis apelsiner och grapefrukter, samt små portioner protein. Drick rikligt med vätska för att undvika uttorkning, eftersom feber och ökad slembildning gör att kroppen förlorar mer vätska än vanligt. Undvik bearbetade livsmedel, starka kryddor, fett, koffein och stärkelserik mat.
Zinktillskott kan dämpa symtomen vid vanlig förkylning. En studie från 2011, publicerad i The Cochrane Library, tyder på att zink kan förkorta sjukdomstiden och minska svårighetsgraden av förkylningssymtom. Studien visade även att zink kan förbättra immunsystemets funktion och att det kan tas regelbundet som förebyggande tillskott under förkylningssäsongen. Zink finns som sirap samt i form av pastiller eller tabletter. Det är mest effektivt när det tas inom 24 timmar efter att de första symtomen visat sig. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar ta zink för att säkerställa att det passar dig och för att få rätt dosering.
Använd receptfria förkylningsmediciner för att lindra besvären. Paracetamol, slemslösande medel, antihistaminer och avsvällande näsdroppar kan hjälpa dig må bättre och sova bättre, vilket i sin tur kan förkorta förkylningens varaktighet. Paracetamol är ett smärtstillande och febersänkande läkemedel som kan användas mot huvudvärk, feber och muskelvärk i samband med förkylning. Slemslösande medel bryter upp segt sleml i luftvägarna och kan göra det lättare att andas. Antihistaminer minskar inflammation i bihålorna, medan avsvällande medel hjälper till att öppna en täppt näsa. Kom ihåg att rådfråga läkare eller apotekspersonal innan du använder någon form av förkylningsmedicin, särskilt om du tar andra läkemedel eller har underliggande sjukdomar.
Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 om du får hög feber som inte går ner, andningsbesvär, kraftig smärta i ansiktet eller öronen, eller om symtomen inte förbättras efter tio dagar. Små barn, äldre och personer med nedsatt immunförsvar bör vara extra uppmärksamma och söka vård tidigare vid svåra besvär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online