En svår och ihållande hosta kan med tiden ta hårt på kroppen. Halsen blir öm och irriterad, och huvudvärk är vanligt förekommande. Som tur är finns det flera sätt att lindra besvären – men alla hostor är inte likadana. Det finns två huvudsakliga typer: hosta som beror på slem i luftvägarna (till exempel vid förkylning eller influensa) och torrhosta, som oftast orsakas av retande ämnen som rök eller damm. För att behandla hostan effektivt är det viktigt att förstå varför din kropp hostar.
Hostar du mycket slem, ofta i samband med förkylning eller influensa, kan följande råd hjälpa:
Genom att höja huvudet får slemmet i näsans gångar bättre möjlighet att rinna ut, vilket minskar den irriterande känslan av dropp bakåt mot halsen.
Ställ en ånginhalator bredvid sängen och andas in ångan. Fuktig luft hjälper till att lösa upp slemet i halsen och lindrar samtidigt den ömma känslan. Tillsätt gärna eukalyptus i vattnet för en extra god effekt.
Försök dricka minst åtta glas vatten under dagen. Det extra vattnet gör att slemmet tunnas ut och lättare kan lossna från halsen.
Torrhosta orsakas oftast av ett retande ämne, till exempel rök, och kan vara särskilt besvärlig. Så här kan du lindra den:
Spraya lite äppelcidervinäger lätt på kudden innan du lägger dig. Vinägern hjälper till att minska inflammationen som retningen har orsakat.
Se till att huvudet ligger högt på kudden så att eventuellt slem kan rinna ut. Även vid torrhosta kan det ibland bildas slem längst bak i halsen när ett retande ämne andats in.
Blanda en till två teskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten och drick blandningen varje gång du känner en hostimpuls. Vinägern hjälper till att lösa upp slemmet i halsen och lugnar irritationen.
Kontakta vården om hostan varar i mer än två till tre veckor, om du får hög feber som inte går över, andningssvårigheter eller blodiga upphostningar. Då kan besvären bero på något annat som kräver medicinsk bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online