Huvudtäppa beror oftast på en förkylning eller influensa, men det finns flera andra möjliga orsaker. Blockerade bihålor, allergier, att ligga ner för länge, sömnbrist, vätskebrist och för lite motion kan alla bidra till den tryckfulla känslan i huvudet. Det goda nyheterna är att det finns många sätt att lindra besvären – och flera av de mest effektiva botemedlen hittar du redan hemma i ditt skafferi.
En saltlösning kan appliceras i näsborrarna för att fukta slemhinnorna och lösa upp segt slem. Blanda en halv tesked havssalt med ljummet vatten och droppa lösningen i varje näsborre med hjälp av en pipett eller näsrenare.
Drick ångande heta drycker och ät kryddstark mat när du är täppt. Kombinationen av värme och starka kryddor får näsan att börja rinna. När slemmet dräneras minskar trycket i huvudet och täppan släpper gradvis.
Koka upp en kastrull med vatten, ställ den åt sidan från värmen och tillsätt några droppar eukalyptusolja. Lägg en badhandduk över huvudet, böj dig försiktigt över kastrullen och andas in djupt i fem minuter. Upprepa gärna två till tre gånger per dag för bästa effekt.
Lök är ett naturligt slemlösande medel. Doften från en nyskuren rå lök kan lösa upp ansamlad slem och lindra täppan betydligt.
Se till att dricka mycket vatten så att slemhinnorna inte blir torra och klibbiga. Torra slemhinnor leder till vätskeansamling och ökad täppa. Genom att dricka mer hålls slemhinnorna fuktiga och sekretet fortsätter att röra på sig som det ska.
Droppa ett par droppar eukalyptus- eller pepparmyntsolja på en bomullstuss. Håll tussen nära näsan och andas in djupt. Undvik att föra in oljorna i själva näsborrarna – det kan orsaka svullnad. Metoden hjälper till att lindra symtomen vid huvudtäppa.
Värm två matskedar äppelcidervinäger i vatten tills blandningen börjar koka. Ta bort från värmen och andas in ångorna – de hjälper till att lösa upp fastnat slem.
En rumsluftfuktare kan lindra besvären märkbart. Tillsätt salt och eukalyptusolja i vattnet. Saltet fuktar och lugnar slemhinnorna, medan eukalyptusångorna öppnar näspassagerna genom att minska inflammationen.
Använder du receptbelagda läkemedel bör du alltid rådfråga en läkare innan du provar receptfri avsvällande näsmedicin, eftersom vissa hälsotillstånd kan förvärras av ingredienserna i dessa preparat. Utbudet av avsvällande medel är stort, och de fungerar genom att dra samman utvidgade blodkärl i näsans slemhinna. Medicinerna finns både i tablettform och som nässpray. Nässpray verkar snabbare än tabletter, men nackdelen är att användning i mer än fem dagar kan göra att täppan istället förvärras.
Sov med huvudet högt upplagt, exempelvis med en extra kudde, för att minska trycket och underlätta dräneringen. Begränsa också din konsumtion av mejeriprodukter och socker – dessa livsmedel främjar slembildning och kan förvärra täppan. En mjuk massage runt näshålan och tinningarna kan dessutom bidra till att lindra besvären och få dig att må bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online