Så lindrar du en täppt näsa naturligt – 7 effektiva huskurer

Nästan alla drabbas av en täppt näsa någon gång i livet. Orsakerna kan vara många – en luftvägsinfektion som förkylning eller influensa, en bihåleinflammation eller allergier. Även om läkemedel kan lindra besvären kan de ge biverkningar, och vissa förkylnings- och allergiläkemedel rekommenderas inte för personer med vissa sjukdomar eller för gravida. Vill du bli av med nästäppan utan mediciner finns det flera naturliga huskurer som kan hjälpa.

7 naturliga metoder mot nästäppa

1. Andas in ånga

Att andas in ångan från en varm dusch kan hjälpa näsan att rinna och minska täppan. Vill du inte duscha kan du istället värma en kastrull med vatten och hålla ansiktet över den med en handduk draperad över huvudet, så att ångan stannar kvar. Några droppar eukalyptusolja i vattnet kan förstärka effekten ytterligare. Var noga med att inte bränna dig! Upprepa två till tre gånger per dag, cirka 10 minuter åt gången.

2. Drick något varmt

Varm örtte eller varm kycklingbuljon kan hjälpa till att öppna näsan. De varma dryckerna får slemmet att rinna ut ur näsan, och att samtidigt dricka rikligt med vätska späder ut slemmet så att det lättare flyter ut.

3. Använd en andningsremsa

En andningsremsa har lim på ena sidan och placeras över näsryggen. Remsan fungerar genom att hålla näsgångarna öppna. Olika märken finns att köpa receptfritt på apoteket, även i storlekar för barn. Även om remsan kanske inte helt öppnar näsan har den inga biverkningar och kan minska känslan av täppa.

4. Skölj näsan med en netipotta

Fyll pottan med ljummet saltvatten. Luta huvudet framåt över en diskho och häll försiktigt vattnet i ena näsborren. Lösningen ska rinna ut genom den andra näsborren. På så sätt sköljs bihålorna rent, vilket kan hjälpa fastnat slem att lossna.

5. Sov med huvudet upphöjt

Att ligga helt plant när du sover kan förvärra nästäppan. Höj sovpositionen genom att lägga flera kuddar under huvudet så att det hamnar i minst 30 graders vinkel. Det gör att slemmet lättare rinner ut ur näsan under natten.

6. Ät kryddig mat

Kryddstark mat, exempelvis med chilipeppar, kan få näsan att rinna och lindra täppan på ett naturligt sätt.

7. Ta vitaminer och mineraler

Vissa näringsämnen, som C-vitamin och zink, tros kunna minska nästäppa och även förebygga den. En vanlig rekommendation är 50 mg zink och 500 mg C-vitamin per dag. Rådfråga gärna apotekspersonal innan du börjar med kosttillskott.

När bör du söka vård?

Om nästäppan varar längre än tio dagar, förvärras eller åtföljs av hög feber, kraftig huvudvärk eller synliga tecken på bihåleinflammation bör du kontakta vården för en bedömning.