Att bli sjuk då och då är helt normalt, men om du märker att du drabbas av infektioner och förkylningar oftare än andra – eller oftare än du brukar – kan det finnas ett underliggande skäl. Här går vi igenom tio vanliga orsaker till varför du kanske fortsätter bli sjuk, samt vad du kan göra åt det.
Immunförsvaret är kroppens försvar mot virus, bakterier och andra smittämnen. Om det är försvagat – på grund av stress, dålig kost, sömnbrist eller vissa sjukdomar – blir det sämre på att bekämpa patogener, vilket gör dig mer mottaglig för infektioner.
Att ofta vistas i miljöer med många människor, som kollektivtrafik, kontor eller skolor, ökar risken för att komma i kontakt med smittsamma virus och bakterier. Även platser med bristande hygien kan vara en riskfaktor.
Vissa kroniska sjukdomar, exempelvis diabetes, astma eller hjärtsjukdom, kan påverka immunförsvaret negativt och göra kroppen mer sårbar för infektioner. Om du har en långvarig sjukdom är det extra viktigt att följa din behandlingsplan.
Kroppen behöver rätt näring för att bygga upp ett starkt immunförsvar. Brist på viktiga näringsämnen som C- och D-vitamin, järn, zink eller protein kan försämra immunfunktionerna och öka risken för att bli sjuk.
Några enkla vanor gör stor skillnad: tvätta händerna regelbundet, undvik att röra ansiktet med ovättade händer och dela inte personliga föremål som tandborstar eller handdukar. Att hosta och nysa i armvecket skyddar både dig själv och andra.
Allergier och luftvägstillstånd som astma kan göra slemhinnorna i luftvägarna mer känsliga, vilket ökar sårbarheten för förkylningar och andra infektioner i de övre luftvägarna.
Långvarig exponering för föroreningar, tobaksrök (även passiv rökning) eller extrema temperaturer kan irritera och belasta luftvägarna. Det gör lättare för virus och bakterier att ta fäste i kroppen.
Stress påverkar hormonbalansen i kroppen, bland annat nivåerna av kortisol, vilket i sin tur kan dämpa immunförsvarets funktion. Hög stress under en längre tid är en välkänd faktor bakom återkommande sjukdom.
Om du inte håller dina vaccinationer uppdaterade enligt det nationella vaccinationsprogrammet kan du löpa större risk att drabbas av vissa allvarliga infektionssjukdomar. Kontrollera gärna ditt vaccinationsintyg hos vården.
Om du har nära kontakt med någon som är sjuk – hemma, på jobbet eller i vården – ökar risken för smittspridning. Detta gäller särskilt om du samtidigt har ett försvagat immunförsvar.
Om du blir sjuk oftare än vanligt, eller om infektionerna är svåra eller långdragna, är det klokt att kontakta en läkare. En läkartid kan hjälpa dig att ta reda på orsaken och ge rätt behandling eller råd om förebyggande åtgärder. Ibland krävs blodprov för att utesluta brister eller underliggande sjukdomar.
Kort sagt: ett starkt immunförsvar bygger på god sömn, näringsrik kost, regelbunden motion, stresshantering och goda hygienvanor. Genom att ta hand om dessa grunder minskar du risken för att fortsätta bli sjuk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online