Sätt att bli av depression

Depression kan få dig att känna dig ledsen , ensam och isolerad . Framför allt gör det du känner dig som om du inte är dig själv . Om du har depression symtom , tala med din läkare . Var inte generad; få hjälp för din depression och arbeta med din läkare för att lära sig olika sätt att bli av depression är de första stegen för att så småningom mår bättre . Motion

Motion används ofta för att bekämpa depression. Fysisk träning frigör endorfiner , även känd som " lyckliga hormon . " Studier visar att människor som ägnar sig åt kraftig motion haft en minskning av depression symtom . Det kan vara en enkel rask promenad eller aerob träning på gymmet . Någon kraftig motion kan hjälpa till att bekämpa din depression symtom .
Psykoterapi

Att prata med en terapeut kan hjälpa dig att arbeta igenom depression genom att upptäcka roten till det , utlösande faktorer och coping tekniker. Psykoterapeuter kan undersöka hjälp urskilja varför du är deprimerad , vilket kan vara en viktig faktor i att behandla och bota sjukdomen . Terapeuter kan också hjälpa till att lära sig att hantera vissa sociala situationer , så att depression hålls i schack .
Ljusterapi

Vissa människor lider av Seasonal Affective Disorder , eller SAD . Detta innebär att depressionssymptom är högst under vintern eller andra tider under året då den säsongs vädret är dyster , kall och grå . I dessa fall kan ljusterapi hjälpa till genom att ingjuta patienter med D-vitamin från artificiella ljuskällor för att lyfta sina depressiva stämningar .

Droger

Vissa patienter som inte har framgång med andra metoder för att bli av depression kan behöva läkemedelsbehandling . Även om läkemedelsbehandling bör endast genomgått med den direkt och noggrann övervakning av en läkare , vissa läkemedel , som Prozac , Lexapro och Cymbalta , alla har goda resultat i vuxna patienter depression . Men dessa läkemedel har också en historia av självmordstankar vara en av biverkningarna , så tala med din läkare om riskfaktorer . Ditt mål bör vara att ta droger bara på kort sikt innan du arbetar på andra sätt att bli av med depression . Addera