2005 artikeln " Antidepressiva läkemedel och naturliga alternativ , " OB /GYN sjuksköterskapractitioneren Marcelle Pick påstår : " Sanningen är att sorg och sorg är normala , och psykofarmaka kan . störa vår sorg eller psykisk behandling Innan vi går till apoteket , tänka på möjliga orsaker till att du känner dig blå i många fall har man goda skäl : . Döden , hälsokriser , ekonomiska elände , skilsmässa , break -ups , flyttar och andra stora övergångar är vanliga orsaker till situationsanpassat depression . Även glada händelser som bröllop och födslar kan komma med på depression genom ny beläggning olösta känslomässiga upplevelser från ditt förflutna . "
Detta är inte att säga att det är aldrig en bra anledning för att ta antidepressiva medel . Många människor som lider av långvarig eller klinisk depression nytta av receptbelagda antidepressiva läkemedel , men många andra är också ute efter en snabb lösning , och en del läkare är snabba att tvinga , utan att titta djupt nog in i en patients historia .
Betydelsen av kost
en lämplig balans av vitaminer , mineraler och aminosyror är avgörande för att stabilisera sitt humör . En obalanserad kost , till exempel en mycket kolhydrater kan påverka ens sinnesstämning och även leda till depression . Koffein och alkohol kan också påverka humöret , eftersom de båda kan orsaka serotoninnivåerna att sjunka . Alkohol i synnerhet har en djupgående effekt på depression och kan orsaka humörsvängningar .
En ortomolekylära läkare kan hjälpa dig att skapa ett näringsprogram , baserat på specifika labbtester, för att säkerställa korrekt hjärnfunktion . Alternativ - medicin anläggningar i hela landet kan hjälpa till i processen . Addera Nyttan av johannesört
St Johannesört är ett naturligt komplement som finns i de flesta hälsokostaffärer och apotek . Det är ett naturligt växtextrakt som innehåller hypericin , som är känd för att höja och stabilisera humör och därmed är mycket effektiva vid behandling av depression .
Men johannesört också kan ha en del obehagliga biverkningar . Vissa användare rapporterar huvudvärk och ljuskänslighet . Gravida kvinnor bör aldrig ta johannesört , eftersom effekterna på fostret är okänd . Det bör också aldrig blandas med andra receptbelagda läkemedel , såvida av en hälso - och sjukvårdspersonal . Rådfråga din läkare innan du tar johannesört .
Fördelarna med motion
Motion är en märklig stress reliever , eftersom det frigör endorfiner även under lätt aktivitet . Helt enkelt ta en 15 - eller 20 - minuters promenad varje dag kan minska stressrelaterad depression . Marcelle Pick rekommenderar börjar långsamt och arbeta upp till 30 minuter , sex gånger i veckan .
Rådgör med din vårdgivare innan någon träning eller diet program . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom