Hur kan jag få kontakt med mina känslor ?

Dina känslor har en omätbar inverkan på ditt dagliga liv . Förstå dina känslor kan hjälpa dig att undvika dåliga dagar och konflikter , samt förbättra din psykiska hälsa . Det är mycket lättare att hantera dina känslor när du gör en poäng av att förstå dem , och känslomässig ledning är avgörande för att hantera tuffa situationer och få ut det mesta av din dag . Du kan ansluta med dina känslor på olika sätt , beroende på vad som fungerar bäst för dig . Instruktioner
1

Fråga dig själv varför du känner som du gör . Till exempel, om du är frustrerad över din dag på jobbet , du kan faktiskt vara missnöjd med din karriär , relationer eller ekonomiska situation. Att hitta bakgrunds orsaken till varje känsla är ett bra sätt att bättre förstå det .
2

Avsätt tid varje dag för att koppla av och fokusera på ditt inre jag . Gör yoga , meditera , eller bara sitta i tystnad i några minuter . Tid att tänka och bearbeta dina känslor är effektivt och relativt enkelt att lägga till i din dagliga rutin . Addera 3

Prata med någon du litar på om de känslor som du har att göra . Att försöka förklara dina känslor för en annan person kan hjälpa dig att bättre förstå dig själv , eftersom det tvingar dig att tänka till om var dina känslor kommer ifrån .
4

Låt dig uppleva känslor när de uppstår . Pushing dina känslor borta får dem att bygga upp , vilket kan leda till problem fram . Om du känner dig ledsen , stressad , glad , frustrerad , arg eller ledsen , ta en stund att låta den känslan ring sant , sedan fortsätta med din dag . Addera