Tonåren är en period präglad av hormonella förändringar, skolstress och en intensiv sökande efter identitet. För många flickor kan övergången från flicka till kvinna kännas både svår och förvirrande. Skolan medför ofta press i form av prestationer, sociala relationer och jämförelser med andra. Saknar flickan dessutom ett stödjande familjeliv blir situationen ännu mer komplicerad. Med rätt rådgivningstekniker kan hon dock lära sig förstå sitt eget värde och bygga en stark självkänsla.
Många människor har någon gång i livet påverkats av en vuxen som hjälpt dem att inse sitt eget värde som individer. Även om en tonårsflicka saknar stöd hemma kan en kurator, mentor eller annan betrodd vuxen göra hela skillnaden. Att vara en positiv förebild och lyfta fram hennes goda egenskaper är avgörande för att hjälpa henne bygga en sund självbild. Uppmuntra henne också att ägna sig åt aktiviteter som intresserar henne och där hennes styrkor kommer till sin rätt – det stärker hennes känsla av att vara kapabel och duglig.
Många tonårsflickor är kreativa och har breda intressen, men de hör inte alltid att de är duktiga och har mycket att erbjuda. Att tillsammans skapa en vision board med uppmuntrande ord och bilder under en rådgivningssession kan gradvis förändra en negativ självbild. Klipp ut fraser ur tidningar som "Du är vacker" eller "Du räcker", och komplettera gärna med bilder som speglar hennes drömmar och mål. Låt henne ta med tavlan hem och hänga den i sovrummet så att hon ser den varje dag – en daglig påminnelse om sitt eget värde.
År av retelser eller ett nedvärderande bemötande i hemmet kan leda till djupt rotade negativa tankar om sig själv. Börja med att fråga flickan vilka mantran hon bär på och vad hon faktiskt tror om sig själv. Fråga även om hennes värsta farhågor och be henne skriva ner allt på ett papper. Gå sedan igenom varje påstående tillsammans: Varför tror hon detta? Vad är logiken bakom? Varje negativ tanke kan skrivas om till ett mer positivt och realistiskt påstående. Denna metod är en del av kognitiv beteendeterapi (KBT), som ofta används för att förändra negativa tankemönster. Be henne läsa pappret dagligen för att successivt förändra de övertygelser hon bär på om sig själv.
Enligt Counseling Outfitters drar tonåringar ofta stor nytta av kreativa och innovativa rådgivningsmetoder som låter dem uttrycka sig bortom orden. Konstterapi kan bidra till att bygga självkänsla, hantera beteenden och bearbeta olika problem. Strukturerade grupper är särskilt värdefulla eftersom tonåringar utvecklas i stödet från andra i samma situation. Att måla för att uttrycka en specifik känsla är till exempel ett kraftfullt sätt för en ung person att visa upp och bearbeta personliga problem – utan att behöva sätta ord på allt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online