Hur att lindra den Deprimerad Feeling

Känsla deppig ibland är normalt , känner på det sättet hela tiden är det inte. Om det senare är vad du upplever , bör du söka professionell hjälp . Det finns en mängd olika strategier som kan hjälpa att lätta ditt humör när du känner dig nere , blå , ledsen eller bara " blah " , de är dock inte tänkt att rätta till klinisk depression av sig själva . Instruktioner
1

Öppna gardiner eller fönster . Människan är en del av naturen och trivs med sol och frisk luft . När du är inne på jobbet eller hemma , släppa in dagsljus . Detta inte bara hjälper dig att må bättre , men kan också minska din elräkning när du stänger av artificiell belysning - gör dig att le ännu mer
2

Stoppa vad du gör och gå ut . . Sitt på din veranda , ta en promenad runt kvarteret , äta en picknick i parken eller ta en enhet . Komma ut ur vardagen för en stund kan ge dig ett nytt perspektiv på saker och hjälpa dig att slappna av . Addera 3

Motion . Fysisk ansträngning frigör hormoner i hjärnan som gör att du känner dig gladare . En enkel promenad eller en timme på trappklättrarekan både hjälpa boj din sprit . Evamarie Pilipuf av flexibilitets Coach hemsida säger att stretching innan du går till sängs kan leda till en bättre nattsömn . En bättre nattsömn ger kroppen en chans att balansera sina hormoner , bland annat kortisol , som har förknippats med känslor som stress , depression och rädsla .
4

Prata med en vän , eller bara komma ut i huset för att vara med andra människor . Gå med i en månatlig bokklubb på biblioteket , ringa en familjemedlem , eller äta middag med några vänner . Också överväga att gå med i en stödgrupp för människor som upplever depression eller prata med en kurator , religiös ledare eller nära vän om hur du känner dig .
5

volontär . Hitta ett sätt att vara med i ditt samhälle eller donera till en sak som ni brinner för . Det krävs ansträngning för att hitta en volontär möjlighet , komma igång med det och hålla fast vid det , men det är värt den tid och energi när du börjar känna dig bättre .
6

Starta och avsluta ett nytt projekt . Till exempel , virka en filt , bygga en motor för att döda bil på din uppfart , ren något i ditt hus som du har tänkt att göra under sex månader eller arbeta med ditt barn på en modell av ett skepp . Kompletterings något konkreta och användbara ökar din känsla av prestation.
7

Ät mindre kolhydrater fyllda , raffinerad och lagt socker livsmedel . Dessa påverkar blodsockret negativt . Ät mer fisk och livsmedel med massor av vitamin B6 , som linser, frukt och brunt ris , för att förbättra dina övergripande humör .
8

Skriv ner vad du tänker i en journal . Få dina känslor på papper kan bidra till ditt humör upp . Addera