Naturliga botemedel mot depression och ångest

Depression och ångest påverkar miljontals människor varje år i USA ensamt . Ångest kännetecknas av känslor av ängslan och oro , depression genom känslor av sorg och " the blues ". Om dessa känslor är svåra bör du söka professionell hjälp från en kurator eller psykolog . Det finns dock ett antal fysiska åtgärder du kan försöka lindra mildare symtom . Andas djupt
p Det är så enkelt som det låter , och det kan göra en enorm skillnad . Ta några minuter för att bara andas djupt , hålla varje andetag i några sekunder innan du andas ut genom munnen . Du kommer att rengöring dig själv med en uppfriskande explosion av syre som kan bekämpa ångest och depression . Försök med 10 av dessa dubbla djupa andetag flera gånger under dagen och känna skillnaden . Addera vatten och Diet

Drick mycket vatten och undvika halvfabrikat . Typiska amerikanska dieter innehålla betydligt mer skräpmat än vad som är hälsosamt för oss . Allt detta förädlade livsmedel innehåller knippen av ohälsosamma tillsatser som kan överbelasta och stress våra kroppar . Genom att äta en diet av färsk frukt och grönsaker och dricka flera glas vatten varje dag ger vi våra kroppar en chans att rena och frigöra toxiner . En sundare kropp kan klara av depression och ångest bättre än stressade och ohälsosam kropp . Addera Get Moving

Aerob träning frigör naturlig nöje kemikalier i våra kroppar som bekämpa depression och ångest . Om du inte redan utövar börja långsamt och bygga upp till en rutin som omfattar minst 20 till 30 minuters träning nästan varje dag .
Förlåt folk

Detta kan vara en tuff men forskning från de senaste åren visar att kunna förlåta de människor som fel vi är hälsosamt för oss . Du kanske inte kan göra det på en gång , men bara lösa för att arbeta på det kan vara ett steg i rätt riktning .
Var tacksam

Oavsett hur svåra livet får det finns alltid något att vara tacksam för . Fokusera på det som vi är tacksamma för tar fokus från vad vi är orolig eller deprimerad om . Att hålla en tacksamhet lista , kan en lista på saker du är tacksam för , i din handväska eller plånbok eller på dörren till ditt kylskåp att hålla dig fokuserad och rör sig bort från depression och ångest

VARNING : . Om dina symtom av depression eller ångest inte avtar eller blir värre , kontakta en professionell kurator eller psykolog . Addera