Hur man tar hand om dig själv medan Sörjande

Grief resultat från många orsaker , inklusive dödsfall , skilsmässa , invaliditet , eller förlusten av ett jobb , och kännetecknas av svårigheter att sova , ofta gråt , aptitlöshet , och problemen kvar fokuserade och fatta beslut . Symtomen varierar från en person till nästa , och en del människor tar längre tid att komma över sörjande än andra . Vad du kan sörja över , ta hand om dig själv när du gör det , om du låter din hälsa lider av sörjande , kommer du att ta längre tid att återhämta sig . Instruktioner
1

Se till att du äter hälsosamt . Hoppa inte över måltider och upprätthålla en balanserad kost . Ät mycket färsk frukt , grönsaker och fullkorn och undvika halvfabrikat , som är mindre näringsrik än färska . Undvik att dricka alkohol , vilket är en depressiv som kommer att sluta upp att du känner dig sämre .
2

Gå med i ett gym och engagera sig i motstånd styrketräning . Enligt Förenta staternas Department of Agriculture , styrketräning som utförs av personer i åldern 60 och äldre lindras något av sin depression , och de kunde sova bättre efteråt . Delta i andra former av motion , till exempel att arbeta i din trädgård och spela boll med din hund om du har en. Öva meditation eller yoga , som förbättrar välbefinnandet . Addera 3

Distrahera dig själv genom volontärarbete . Lagen kommer inte bara få dig att må bättre , men också sätta dig i sällskap med andra , som kan hjälpa dig att få kontakt med människor som kan ge dig stöd .
4

Unna dig med vänlighet varje dag . När du kommer hem från jobbet , koppla av några minuter och gör dig själv en lugnande kopp koffeinfritt kaffe eller te . Komma ut i naturen . Inte överväldiga dig med uppgifter som kan vänta . Om du har en hög arbetsbelastning på jobbet , tala med din chef om att ha en medarbetare hjälpa dig när du sörjer . Också be din chef om du kan få lite ledigt om du känner att du behöver det .
5

Föra en dagbok . Spela in dina känslor i en dagbok kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor på ett effektivare sätt .
6

Prata med människor , oavsett om de är vänner eller familj , andra kyrkobesökare , din läkare eller en kurator .

Addera