Ibland fungerar inte antidepressiva läkemedel eller andra mediciner mot depression, eller så vill patienten helt enkelt inte använda medicin. Många psykiatriska yrkesverksamma anser att depression kräver medicinering för att förbättras, på samma sätt som vid andra sjukdomar som till exempel diabetes. Men om en patient inte kan eller inte vill prova medicinering, eller om medicinen inte ger effekt, finns det andra metoder som kan hjälpa. Det är dock viktigt att alltid prata med en läkare, även om du väljer att inte ta medicin.
En av de vanligaste behandlingsformerna för depression är psykoterapi. Det finns många olika typer av terapier, bland annat kognitiv beteendeterapi (KBT), samtals terapi, beteendeterapi, konstterapi och gruppsterapi. För att hitta terapeuter i ditt område kan du använda Psychology Todays behandlingskatalog eller kontakta din vårdcentral för remiss.
Många samhällen har sociala grupper eller stödgrupper. Lokala kliniker och sjukhus kan erbjuda grupper som är specifikt anpassade för personer med depression. Kyrkor kan också erbjuda både formella och informella stödnätverk, och gym kan organisera sociala aktiviteter för sina medlemmar. Även kurser och föreningsverksamheter i närområdet kan göra det lättare att träffa andra människor och bygga ett stödnätverk – något som ofta är extra svårt när man mår dåligt.
Precis som antidepressiva läkemedel påverkar hjärnans signalsubstanser kan motion göra detsamma. Läkare vid Mayo Clinic betonar att måttlig träning kan förbättra både den emotionella och den fysiska hälsan, samt skapa en hälsosam rutin som kan lindra symtom på depression. Redan en daglig promenad på 30 minuter kan göra skillnad.
Det kan vara till stor hjälp att förstå sitt tillstånd samt dess orsaker och behandlingsmöjligheter. Ökad kunskap gör det lättare att hantera de känslor och symtom som sjukdomen medför. National Institute of Mental Health och Mayo Clinic erbjuder båda många kostnadsfria verktyg och artiklar om depression på nätet.
Att övervinna depression utan medicin är möjligt för vissa, men det kräver ofta tid, tålamod och stöd från omgivningen. Kombinera gärna flera av metoderna ovan och håll regelbunden kontakt med vården så att din behandling kan anpassas efter dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online