Depression har en försvagande effekt på dem som lider av den. Även om antidepressiva läkemedel kan ge lindring, tar de inte itu med beteenden som bidrar till depressionen. De ger endast symtomlindring – de behandlar symptomet, inte sjukdomen i sig. Dessa mediciner kan dessutom medföra allvarliga biverkningar, såsom beroende och självmordstankar. Den goda nyheten är att det finns naturliga sätt att få hjälp mot depression.
Träning frigör endorfiner som fungerar som kroppens egna naturliga lyckohormoner. Genom att lägga till 30 minuter aerobisk träning tre gånger i veckan i din vardagsrutin kan du förstärka effekten av serotonin i kroppen, vilket hjälper till att bekämpa depression. Motion är också ett utmärkt sätt att släppa på stress och oro som annars kan leda till depression.
Många väljer att vända sig till mineraler, vitaminer, enzymer, aminosyror, naturliga kosttillskott och örtextrakter för att hantera sin depression, istället för att ta starka receptbelagda läkemedel. Några exempel är vitamin B1 och B6, passionsblomma och kamomill, ginkgo biloba samt sibirisk ginseng. Alla dessa kan hjälpa till att bekämpa depression och återställa kroppens naturliga balans, vilket gör det lättare att tänka klart och positivt.
Omega-3, eller fet fiskolja, är en uppmärksammad hälsokost. Utöver att kunna göra dig skarpare i huvudet kan den också göra dig lyckligare. Enligt forskare vid psykiatriinstitutionen vid University of Sheffield i Storbritannien kan fiskoljetillskott lindra symtomen vid depression, bipolär sjukdom och psykos.
Under dagen använder din kropp serotonin som energikälla, medan den på natten använder melatonin. När ditt sömnmönster rubbas kan kroppen börja producera melatonin på dagtid. Det kan göra dig trög, grinig, humörsvängande och konstant utmattad. Din biologiska klocka hamnar i obalans och producerar i praktiken nattens hormoner under dagen, vilket kan förvärra depressionen. Att gå till sängs tidigt, endast använda sovrummet för sömn och begränsa aktiviteter innan läggdags hjälper dig att sova bättre på natten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online