Sätt att bota Sadness

Alla upplever sorg någon gång i sitt liv . Sorg kan följa förändringar, förlust, kris eller en obehaglig upplevelse. Sorg är en normal känsla . Det kan försvinna lika snabbt som den dök upp med mycket lite ansträngning från din sida . Ibland kan små steg kan förvisa sorg . Andra gånger kanske du behöver lite hjälp för att övervinna sorg . Acceptera och Analyze

Acceptera att sorg är normalt . Tillbringa tid med din sorg och avgöra varför du är ledsen . Ta reda på om du kan vidta några åtgärder för att förändra förhållanden som gör dig ledsen . Till exempel, om någon eller något som skapar stress i ditt liv , avgöra om du kan ta bort stressfaktor eller minska sitt inflytande . Addera Reframe

Undersök din nuvarande situation och avgöra om du kan omformulera det och se det i ett positivt ljus . Till exempel, om du har förlorat ditt jobb , kan du se det som ett sätt att öppna ditt liv upp till ett bättre jobb eller en som du kommer att njuta mer ? Det gör inte förändringen mindre stressigt just nu , men att fokusera på det positiva öppnar nya möjligheter . Det kan också minska din sorg och skapa en känsla av spänning och förväntan inför framtiden . Addera Prata om det

Hitta någon som du kan dela dina känslor med . Detta kan innebära en professionell rådgivare eller bara en sympatisk och förståelse öra . Ibland bara talar om vad som lett till att din sorg är nog så att den aktiveras så att den kan frigöras . Ibland pratar om din situation kan hjälpa dig att se ett sätt att åstadkomma en positiv förändring .
Andlig Hjälp
p Om du tror på en högre makt , ta den till bön . Be om vägledning , lättnad , tröst eller vad kan åstadkomma en frigivning av din sorg . Bön kan ge tröst till ditt hjärta och ljus till mörker . Du kan också finna lindring i meditation , andliga värden och andra andliga metoder .

Hjälpa andra

Ibland problem och sorg minskar när du når ut till någon annan . Volontär i din kyrka , skola , pensionär center eller härbärge . Att hjälpa andra kan ge lite perspektiv på din situation och lyfta din sprit . Addera Aromatheraphy

Vissa dofter kan hjälpa till att lyfta ditt humör . Lavendel , jasmin , ros , citron , geranium och ylang ylang kan öka känslor , enligt Kathy Keville i " Aromaterapi : . Healing för kropp och själ " Tillsätt några droppar till din badvattnet eller till en doft ring . Andas djupt och låt doften lugna dig .
Fysiska behov

Vila mycket och äter på lämpligt sätt . Saknade sömn kan betona din kropp och äta dåligt kan också bidra till kroppens stress. Motion kan också lyfta ditt humör . Spendera lite tid att skämma bort dig själv och ta hand om dessa behov och din sorg kan lyfta .
Ljus och färgterapi

Seasonal Affective Disorder , SAD för kort , kommer med sorg till en del människor under vintermånaderna. Använd full spectrum glödlampor för att ge de nödvändiga ljuskomponenterna. Richard Gerber , MD , rekommenderar att placera violett - , lila - och blå - färgade linser över en lampskärm för att lindra sorg . Addera