Hur att bekämpa Morning Depression

Morgon depression är kliniskt kallas Diurnal Mood Variation . Det uppträder vanligen som ett sekundärt symptom från vanlig klinisk depression och kan ta flera försök till behandling för att bota helt. Många människor lider av detta tillstånd , och det finns olika åtgärder du kan vidta för att motverka morgon depression . Detta är vad du behöver
tid hos din läkare
Lavendel eterisk olja
Visa fler Instruktioner
Hur bekämpa Morning Depression
1

Besök din läkare . Säg att alla symptom som du upplever och att du känner dig mer deprimerad under morgontimmarna . Han kan ordinera en av många antidepressiva medel för att förbättra ditt tillstånd . Det brukar ta ungefär två veckor för antidepressiva medel för att börja arbeta, eftersom du måste ha en viss nivå av dessa läkemedel i kroppen för att känna resultat , och detta är inte uppnås omedelbart .
2

Ta din antidepressiv precis som ordinerats och vid samma tidpunkt varje dag för att nå lämpliga blodserumnivåer. Addera 3

Köp en flaska eterisk lavendelolja på en hälsokostaffär . Man tror att lavendelolja lugnar naturligt och slappnar kroppen , minska stress , ångest och depression . Andas in en liten mängd av denna doft , ett par gånger under dagen .
4

Undvik koffein , alkohol och fet mat , i synnerhet innan du går till sängs på kvällen . Dessa stimulantia , som förhindrar en ordentlig natts sömn och öka ångest och depression .
5

Få minst 8 timmars sömn per natt . Under sömnen , kroppen reparerar skador och stärker immunförsvaret . Inte få tillräckligt med sömn kan göra depression värre .
6

samtalsterapi rekommenderas av många läkare för morgon depression . Att prata med en vän , släkting eller terapeut kan hjälpa dig att avgöra vad som orsakar dina symptom så att du kan eliminera problemet . Addera