Sätt att hjälpa en deprimerad vän

Depression är en känslomässig och fysisk sjukdom som kan variera från lindriga och övergående till svår och ihållande , enligt Mayo Clinic.com . Det kan orsaka en mängd olika symptom , från sorg , indragning och förlust av intresse , för fysisk smärta , viktminskning eller viktökning och svårigheter att utföra vardagliga sysslor . När en vän är deprimerad , är det naturligt att vilja hjälpa till , och det finns några sätt att ge välvilligt stöd samtidigt som din egen emotionella hälsa . Förstå Depression

Även om du inte kan behandla eller bota en väns depression , kan det hjälpa till att utbilda dig om behandlingsalternativ och vanliga symptom som din vän kan uppleva . Utbilda dig själv om depression kan göra det lättare för dig att förstå vad din vän går igenom och ge honom uppmuntran genom hela återhämtningsprocessen . Det viktigaste faktum att förstå är att depression är en verklig sjukdom , inte något som din vän helt enkelt kan " sluta med . " HelpGuide.org säger att det kan vara svårt för din vän att ta kontakt med dig känslomässigt när han lider av depression . Även om detta kan vara svårt att uppleva, bör det inte tas personligt. Addera Bekräftelse Din väns känslor
p Det är viktigt att validera din väns känslor av sorg eller hopplöshet erkänna att de är verkliga och viktiga , säger Psychology Dagens blogg. Lyssna på och acceptera vad din vän har att säga om hennes känslor och undvika att tona ner hennes allvar . Dessa diskussioner kan också finnas möjligheter att uppmuntra din vän att söka vård om hon inte redan har gjort det och att ge förändringar av ämne , omdirigera sina tankar till mer positiva ämnen . Addera erbjuda hjälp

Patienter som lider av depression kan ha svårt att koncentrera sig eller slutföra nödvändiga aktiviteter, såsom inköp, matlagning eller hushållssysslor . Be din vän för specifika saker du kan göra för att hjälpa , enligt WebMD . Men , åta sig att göra bara så mycket som du realistiskt kan hantera för att undvika att bränna ut dig .
Ta hand om dig själv

Föregå med gott exempel genom att ta hand om din egen hälsa och lycka . Detta kan inkludera att göra det till en prioritet att leda en hälsosam livsstil med fokus på hälsosam kost , motion och balansera arbete och tid med nära och kära . Det kan även innefatta att sätta gränser med din deprimerade kompis att bevara din emotionella välbefinnande . Till exempel kanske du vill begränsa tid att lyssna på din vän prata om saker som gör henne olycklig , föreslår Psychology Dagens blogg. Dessa exempel kan uppmuntra din vän att göra hälsosamma val och flytta sitt fokus från bostaden på hennes olycka . Addera