Behandling &Hantering av depression

Depression är ett mentalt tillstånd som drabbar nästan 15 miljoner vuxna i USA . Enligt National Institute of Mental Health , är det nr 1 orsaken till funktionshinder för personer under 44 . Men det finns ett antal sätt en individ effektivt kan behandla och hantera depression för att upprätthålla funktion och livskvalitet . Anti - depressiva

En av de mest effektiva metoder för behandling av depression är förskrivning av antidepressiva . Depression orsakas av en obalans i hjärnan kemikalier melatonin och serotonin , och antidepressiva arbete att återställa lämpliga nivåer av båda .
Kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi , även känd som KBT , är en effektiv form av samtalsterapi som hjälper deprimerade individer klara av de känslomässiga symtom på depression och konstruera mer positiva mentala ramar .
Ljusterapi

Ljusterapi kan vara mycket användbar i kampen mot både egentlig depression och säsongsbunden depression . Den använder ett fullt spektrum glödlampa för att simulera solljus och utlöser undertryckandet av melatonin , en depression som orsakar kemikalie i hjärnan .
Motion

Lätt till måttlig fysisk träning är ett viktigt verktyg för att hantera depression . Medan många deprimerade individer känner ihållande trötthet , fylla minst 30 minuters fysisk träning varje dag kan hjälpa till att stimulera produktionen av serotonin , en depression - kämpar hjärnans kemiska .
Kosttillskott

Det finns flera kosttillskott - som johannesört , vitamin B-komplex och omega - 3 -fettsyror - . som har förtjänat ett rykte om att hjälpa till att lindra symptomen av depression när det tas regelbundet