En skilsmässa är smärtsam för alla inblandade, och oftast kan den till och med leda till depression. Om du börjar märka att du inte klarar av att bearbeta situationen och har svårt att acceptera den, kan det vara tecken på att du lider av depression. Depression kan också få dig att känna dig trött och ensam. Det är viktigt att du inte ignorerar dina känslor, utan aktivt arbetar för att ta dig ur mörkret – så att du kan fortsätta njuta av livet och allt det har att erbjuda.
Kontakta ditt lokala sjukhus eller leta i din lokaltidning efter en stödgrupp för skilda personer. Där träffar du andra som går igenom samma sak som du, och många av dem kämpar kanske också mot depression. Att ha människor runt sig som verkligen förstår vad man går igenom kan göra enorm skillnad när du ska hantera depressionen.
Hitta en bra terapeut eller kurator med erfarenhet av skilsmässor i ditt område. Det finns ingen skam i att söka hjälp från en professionell om stödgrupper inte räcker. Kom ihåg att samtalen inte behöver pågå i evigheter – ofta räcker det med kortare tid för att komma ur depressionen och kunna hantera skilsmässan på ett bättre sätt.
Skriv i en dagbok dagligen och lista de fem eller tio saker du är mest tacksam för just den dagen. Att medvetet fokusera på det positiva hjälper dig att övervinna de negativa tankarna. Ett bra tips är att göra detta redan innan du går upp ur sängen på morgonen, så att dagen börjar på rätt fot.
Packa undan föremål som påminner dig om äktenskapet – exempelvis fotografier, bröllopspresenter eller andra saker som får dig att grubbla över skilsmässan när du ser dem. Du behöver inte göra dig av med dem för alltid; förvara dem bara tills du läkt ordentligt och kan se tillbaka på dem med värme och minnas de goda tiderna.
Bli volontär en eller två gånger i veckan, eller boka in en fast kväll med vännerna varje lördag. Att hålla dig aktiv påminner dig om att livet går vidare och att det finns många nya möjligheter att upptäcka. När ditt liv får nytt syfte blir det också lättare att hantera depressiva känslor när de dyker upp.
Kom ihåg att läkning tar tid, och att det är okej att ha dåliga dagar även när du gör allt rätt. Var snäll mot dig själv, fira små framsteg och tveka aldrig att söka hjälp om känslorna blir för tunga att bära ensam.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online