Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) dör ungefär en miljon människor i självmord varje år. För att kunna förebygga att detta drabbar någon i din närhet behöver du lära dig känna igen tecknen på suicidtankar och våga prata om dem. Självmordstankar hänger ofta samman med sorg, skilsmässa, förlorad hälsa, depression eller problem med droger och alkohol – men det är långt ifrån alltid fallet.
Att samtala med en person som kan vara självmordsbenägen kan vara en mycket tung upplevelse. Med rätt förhållningssätt kan du dock minska risken avsevärt och hjälpa personen vidare till professionellt stöd.
Välj en lugn och ostörd plats där ni kan prata i fred. Håll en saklig och empatisk ton, lyssna mer än du talar och undvik att döma eller pressa fram svar. Målet är inte att "lösa" personens problem, utan att visa att du finns där och tar hen på allvar.
Ta personen till en avskild plats där ni kan prata lugnt om ni ses ansikte mot ansikte. Pratar ni i telefon – behåll en lugn och förnuftig ton och föreslå gärna ett personligt möte.
Anklaga aldrig personen för att ljuga, överdriva eller bara "skrika efter uppmärksamhet". Kom ihåg att ett suicidhot alltid ska tas på största allvar.
Ställ frågor och upprepa det personen säger med dina egna ord för att visa att du verkligen lyssnar. Ett exempel: "Så du känner dig väldigt ledsen och arg över skilsmässan?" Det bekräftar personens känslor och öppnar upp för ett djupare samtal.
Om personen hotar med att ta sitt liv – panikera inte. Fortsätt prata lugnt och rationellt. Din ro smittar av sig och hjälper personen att känna sig säkrare.
Hjälp personen att fokusera på det positiva i livet och påminn hen om att svåra perioder kan förändras. Berätta vad personen betyder för dig och för andra människor som bryr sig.
Det kan hända att personen bekänner något chockerande. Visa acceptans och förståelse – din reaktion avgör om personen vågar fortsätta prata eller stänger inne sig.
Om ni träffas kan små gester göra stor skillnad: hämta mat, kaffe eller vatten, eller visa fysisk närhet genom en hand på axeln eller en kram.
Föreslå att personen kontaktar läkare, kurator, psykolog eller psykiater. Vägrar hen, försök övertyga genom att erbjuda dig att följa med till besöket. I Sverige kan man dessutom kontakta Mind Självmordslinjen (telefon 90101 och chatt på mind.se) dygnet runt, eller ringa 1177 för sjukvårdsrådgivning.
Lämna inte personen ensam förrän du är säker på att situationen är under kontroll och att hen har fått rätt hjälp och stöd.
Kontakta genast akutsjukvård – ring 112 i Sverige – om personen har en konkret plan, har tillgång till medel för att skada sig själv eller redan håller på att göra det. Ta aldrig några risker: det är alltid bättre att ingripa en gång för mycket.
Att prata om suicid ökar inte risken – tvärtom kan ett öppet och omdömesfritt samtal vara helt avgörande. Din närvaro, ditt lugn och ditt engagemang kan rädda liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online