Serotonin är en viktig signalsubstans i hjärnan som spelar en central roll för vårt humör och vår känslomässiga balans. För låga nivåer av serotonin kan bidra till depression och andra besvär. Många som får diagnosen depression behandlas med receptbelagda läkemedel som ökar serotoninet, exempelvis Prozac eller Zoloft. För den som hellre vill försöka höja sina serotoninnivåer utan recept finns det dock flera kosttillskott som kan vara värda att prova.
Här är tre tillskott som ofta nämns för sitt positiva inflytande på serotonin och hjärnfunktionen:
Omega-3-fettsyror är avgörande för en frisk hjärnfunktion. De förbättrar överföringen av nervimpulser, och eftersom serotonin är en signalsubstans blir den mer effektiv när hjärnans funktion förbättras totalt sett. Omega-3 finns naturligt i fet fisk, linfröolja och nattljusolja. Att få i sig minst en portion om dagen kan vara gynnsamt för både hjärna och humör.
Johannesört är en ört som har använts i århundraden som humörhöjare. Den efterliknar serotonin genom att förstärka signalsubstansernas funktion och effektivitet, samtidigt som den ökar styrkan i nervsignalerna. Även om örten inte direkt ökar produktionen av serotonin kan den förbättrade signalöverföringen stärka hjärnans övergripande funktion, vilket i sin tur kan stödja serotoninproduktionen.
S-adenosylmetionin, ofta förkortat SAMe, är en aminosyra som bildas när metionin kombineras med ATP (adenosintrifosfat). Tillsammans med andra aminosyror och B-vitaminer kan SAMe förbättra hjärnans funktion, vilket gör att det naturligt producerade serotoninet blir mer effektivt.
Innan du börjar ta något av dessa tillskott är det klokt att rådfråga läkare, särskilt om du redan använder receptbelagda läkemedel. Vissa tillskott – framför allt johannesört – kan nämligen interagera med antidepressiva medel och andra läkemedel, vilket kan ge oönskade biverkningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online