Depression Tricks

Depression är en allvarlig psykisk sjukdom som kan drabba vem som helst . Medan de flesta anfall av depression är milda och kan lösas utan behandling , vissa människor behandlar förlänga eller kronisk depression som kräver medicinsk intervention . Det finns flera knep för att hjälpa dig att slå depression , allt från medicin till naturliga terapier . Motions

Motion hjälper depression, eftersom fysisk aktivitet stimulerar hjärnans aktivitet , orsakar din kropp till sin produktion av fritids hormoner som dopamin och serotonin . Börjar en regelbunden motion rutin kan bekämpa depression naturligt . Även om du är upptagen , kan du schemalägger 30 minuters motion varje dag göra en enorm skillnad i din mentala hälsa . Effektiv motion rutiner inkluderar aerobics , jogging , cykling eller simning .
Solljus

Vissa typer av depression , t.ex. årstidsbunden depression ofta utvecklas under vinterns kortare dagar , då exponeringen för adekvat solljus kan vara svårt att komma med . Förbättra ditt humör kan vara så enkelt som att få tillräckligt med solljus . Att hålla din gardin och persienner öppna i ditt hem , eller njuta av utomhusaktiviteter som träning eller trädgårdsarbete , kan lysa upp ditt humör och hjälper dig att bekämpa depression episoder . Addera naturläkemedel

En låg tillförsel av serotonin också ger på kronisk depression . Såvida du inte stimulera produktionen av denna hjärnans kemiska , depression kan fortsätta i månader. Flera naturläkemedel eller naturläkemedel är tillgängliga för att hjälpa till att lindra depression och främja ett gott humör . Hälsokostbutiker bära produkter såsom johannesört , Sam - E , omega - 3 fiskolja och L - tyrosin , vilket kan stabilisera ditt humör och öka serotonin . Experimentera med dessa produkter för att se om du märker någon skillnad . Konsultera en läkare först om du tar receptbelagda mediciner . Använd dessa tillskott enligt anvisningarna .
Receptbelagda läkemedel

Svår depression kan inte svara på naturläkemedel . I detta fall är det bäst att konsultera en läkare för att få råd om hur man ska behandla din depression . Läkare kan bäst diagnostisera ditt tillstånd och rekommenderar en effektiv behandlingsplan . Flera receptbelagda läkemedel finns tillgängliga för behandling av depression . Dessa inkluderar selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) såsom Paxil och Prozac , och monoaminoxidashämmare ( MAO-hämmare) . Addera