Om du lider av depression kan kognitiv terapi vara ett behandlingsalternativ som hjälper dig. Terapin bygger på ett aktivt samarbete mellan patient och terapeut och utgår från ett empiriskt perspektiv på dina tankar och hur de påverkar dina känslor. Kognitiv terapi, ofta kallad KBT (kognitiv beteendeterapi), är en av de mest välstuderade och evidensbaserade behandlingsformerna vid depression.
Grundidén bakom kognitiv terapi är att det är våra tankar om händelser – inte händelserna själva – som skapar våra känslor. Två personer kan uppleva samma situation men reagera helt olika beroende på hur de tolkar den. Målet med behandlingen är därför att identifiera och förändra negativa eller förvrängda tankemönster hos patienten, vilket i sin tur kan förbättra humöret och minska depressiva symtom.
Terapeuten försöker förstå patientens tankar utifrån patientens eget perspektiv. Genom strukturerade samtal går patient och terapeut sedan tillsammans igenom vilka av dessa tankar som har stöd i verkligheten och vilka som bygger på antaganden eller feltolkningar. Detta kallas ofta kognitiv omstrukturering och är en central del av behandlingen.
Ett typiskt inslag i kognitiv terapi är att patienten får arbeta aktivt även utanför sessionerna. Det kan handla om att dokumentera sina känslor och tankar på papper under dagens lopp, till exempel i en tankejournal. Dessa anteckningar används sedan som underlag i terapin för att tydliggöra samband mellan tankar, känslor och beteenden.
Kognitiv terapi är allmänt accepterad, men inte helt fri från kritik. Vissa anser att terapeuter inom denna metod kan vara styrande i sina frågor och förslag, vilket kan påverka patientens möjlighet att komma fram till egna slutsatser. Andra menar att metoden kräver ett visst engagemang och aktivt deltagande för att ge resultat.
Kognitiv terapi passar särskilt bra för introspektiva patienter, det vill säga personer som gärna reflekterar över sina egna tankar och känslor. Metoden passar också väl för dem som vill granska sina problem på ett strukturerat och faktabaserat sätt. Forskning visar att behandlingen kan vara lika effektiv som läkemedel vid lindrig till måttlig depression, och effekterna tenderar dessutom att bestå över tid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online