Symtomen på kronisk stress och depression är ofta mycket lika varandra. När stressen är kraftig och/eller pågår under en längre tid kan den i själva verket utlösa en depression. Stress och depression orsakar inte bara psykiskt och emotionellt lidande, utan även fysiskt lidande, och kan bli förödande för den drabbade på många sätt.
Kronisk stress kan härja med kroppen. Det handlar ofta om mer än en enkel huvudvärk. Symtom på kronisk stress inkluderar även ryggsmärta, bröstsmärta, hjärtklappning, högt blodtryck, nedsatt immunförsvar, matsmältningsproblem och sömnproblem. Dessa symtom, särskilt obehandlat högt blodtryck, kan leda till allvarligare komplikationer som hjärtsjukdom.
Långvarig stress kan leda till ångest, rastlöshet, oro, irritabilitet, ledsamhet, ilska, känslor av osäkerhet, svårigheter att koncentrera sig, utbrändhet och glömska. Som nämnts i inledningen kan symtomen på långvarig stress i förlängningen utvecklas till depression.
När stress inte hanteras på ett hälsosamt sätt vänder sig människor ofta till andra former av "självmedicinering", som överätning eller undervikt, missbruk av droger och alkohol, rökning eller att dra sig undan från sociala situationer. En kroniskt stressad person kan också drabbas av utbrott av ilska och gråtanfall, samt hamna i konflikter i sina relationer.
Kronisk depression, som även kallas dystymi, är en mindre svår form av depression. Symtomen tenderar att bestå under långa perioder, ibland upp till flera år, men den drabbade klarar i allmänhet att fungera i vardagen trots en ständig känsla av ledsamhet.
De fysiska symtomen på dystymi inkluderar sömnsvårigheter (antingen för mycket eller för lite sömn) och insomni, energilöshet och trötthet, överätning eller undervikt samt ihållande värk, huvudvärk, kramper och matsmältningsproblem som inte lindras av behandling. Den drabbade kan också uppleva en stark känsla av slöhet och tröghet.
De psykiska symtomen på kronisk depression inkluderar en ihållande känsla av ledsamhet eller tomhet, känslor av skuld, hjälplöshet, hopplöshet och värdelöshet, svårigheter att koncentrera sig eller fatta beslut, mental tröghet samt tankar på döden eller självmord. Upplever du sådana tankar är det viktigt att söka professionell hjälp omgående.
Det finns hälsosamma sätt att hantera stress som inte leder till beroende eller viktuppgång. Mayo Clinic rekommenderar ökad fysisk aktivitet, avslappningstekniker, meditation samt yoga eller tai chi. Andra användbara metoder är positivt tänkande, massageterapi, dagboksskrivande och samtalsterapi. Att prata med en läkare eller psykolog kan också hjälpa dig att hitta rätt behandling och återfå balansen i livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online