5-HTP, även känt som 5-hydroxitryptofan, är en kemisk förening och signalsubstans som kroppen producerar för att reglera serotoninnivåerna i hjärnan och nervsystemet. Även om ämnet bildas naturligt i kroppen kan det också extraheras från fröna hos växten Griffonia simplicifolia. Serotonin har i sin tur en uttalad effekt på humör, sömnmönster och aptit, vilket gör 5-HTP till en populär naturlig behandlingsform vid depression, sömnbesvär och övervikt.
5-HTP är en direkt föregångare till serotonin, ofta kallad "välmåendehormonet". När kroppens serotoninnivåer är låga kan tillförsel av 5-HTP hjälpa till att återställa balansen, eftersom ämnet enkelt passerar blod-hjärnbarriären och omvandlas till serotonin i hjärnan. Detta gör tillskottet intressant både inom alternativ medicin och som komplement till konventionell behandling.
Genom att öka serotoninnivåerna kan 5-HTP mätbart lindra depression som orsakas av låga serotoninvärden. Enligt en studie publicerad i den medicinska tidskriften Advances in Biochemical Psychopharmacology ledde oral tillförsel av 200 mg 5-HTP till patienter till en minskning av depressionsnivåerna med nästan 50 procent.
Studien visade dock också att 5-HTP gav bäst resultat när det kombinerades med ett receptbelagt antidepressivt läkemedel. Vid svår eller långvarig depression räcker därför inte 5-HTP ensamt som fullständig behandling av de kemiska orsakerna bakom sjukdomen – kombinera alltid tillskottet med läkarvård vid allvarliga symtom.
För personer som lider av insomni eller har svårt att förbli sömndrömda kan 5-HTP bidra till bättre sömn genom att öka serotoninproduktionen. Detta lindrar i sin tur den depression och ångest som ofta ligger bakom svårigheten att uppnå sammanhängande, återhämtande sömnperioder.
Dessutom ökar 5-HTP kroppens egna nivåer av melatonin – en organisk förening som reglerar dygnsrytmen och som ingår i många receptfria sömnmedel. Ett regelbundet intag på kvällen kan därför göra det lättare att somna naturligt utan att känna sig groggy på morgonen.
Precis som melatonin påverkar sömnmönster kan det även ha betydelse för aptiten, särskilt hos personer vars matvanor hänger samman med känslor av depression eller ångest. Många äter mer än de behöver som en form av emotionell tröst, och här kan ökade serotoninnivåer bidra till en naturlig känsla av mättnad.
I en studie genomförd av medicinska forskarna Schwarz, Young och Brown fick deltagarna 300 mg 5-HTP före varje måltid under sex veckor. Resultatet var en genomsnittlig viktminskning på cirka 0,45 kg per vecka. Efter ytterligare sex veckors behandling ökade viktminskningen till mellan 0,45 och 0,7 kg per vecka – utan att deltagarna aktivt bantade.
Trots sina fördelar bör 5-HTP användas med eftertanke. Tillskottet ska inte kombineras med antidepressiva läkemedel av typen SSRI eller MAO-hämmare utan läkares övervakning, eftersom risken för serotonerga biverkningar då ökar. Vanliga milda biverkningar inkluderar illamående, magbesvär och huvudvärk. Rådfråga alltid läkare eller apotekspersonal innan du påbörjar behandling, särskilt om du tar andra mediciner, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online