Har du depression? Tänk på fisk. Fiskolja blir alltmer populärt som ett alternativ till receptbelagda läkemedel vid behandling av depression – tack vare dess höga halt av omega-3-fettsyror.
Fiskoljetillskott tillverkas av oljor från kallvattenfisk som torsk, lax, makrill och tonfisk. Vissa märken innehåller även sill, ansjovis, menhaden och i vissa fall olja från hajlever. Kvaliteten varierar mellan olika tillverkare, så det är klokt att välja ett märke som anger sitt innehåll av EPA och DHA – de två omega-3-fettsyror som forskningen kopplar till positiva effekter på humör och psykisk hälsa.
Receptbelagda läkemedel kan vara kostsamma, särskilt för personer utan försäkring, och de kan dessutom ge obehagliga biverkningar. Dessa faktorer gör att allt fler patienter söker naturliga alternativ som kosttillskott.
Studier visar att fiskolja innehåller omega-3-fettsyror som kan hjälpa till att lindra symptom på depression, såsom humörsvängningar. Fiskolja har dessutom en förebyggande effekt mot hjärtsjukdom, vilket gör den till ett dubbelbra tillskott för både hjärnan och hjärtat.
Fiskolja kan användas som stöd vid behandling av flera olika psykiatriska tillstånd, bland annat bipolär sjukdom, ilskebetingad depression, schizofreni, ångestrelaterad stress och ADHD.
Den vanligaste – och mest harmlösa – biverkningen av fiskolja är en fiskig eftersmak. Prova gärna produkter från olika tillverkare eller testa flytkapslar respektive tabletter för att hitta det som passar dig bäst. Fiskolja kan också orsaka halsbränna, diarré, matsmältningsbesvär och illamående. Att ta tillskottet tillsammans med mat minskar ofta dessa besvär betydligt.
Kontakta alltid din läkare för att få rätt dosering anpassad efter dina behov. Tar du redan kosttillskott eller receptbelagda läkemedel ska du rådfråga din läkare innan du börjar med fiskolja, för att undvika eventuella läkemedelsinteraktioner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online