Naturliga sätt att behandla depression

Depression drabbar miljontals amerikaner varje dag . En försvagande sjukdom till följd av en kemisk obalans i hjärnan , över hälften av alla självmord är en direkt följd av depression . Läkare har behandling av depression i årtionden med innovativa nya läkemedel , men det finns andra , naturliga alternativ . Yoga , meditation och akupunktur

Överväg alternativa tekniker som sträcker sig från antiken till ovanliga . De andningsteknik som krävs under yoga och meditation är utformade för att ansluta dig till din kropp och öka din medvetenhet . De hjälper dig också att slappna av och öka syreintag. Avkoppling är avgörande för att minska stresshormoner i kroppen som bidrar till och intensifiera depression . Yoga och meditation både hjälpa till att sänka blodtrycket och lindrar muskel tension.Acupuncture , en forntida kinesisk medicin praxis som innebär att knacka nålar i specifika punkter på kroppen , tros av kinesiska utövare för att slåss ett antal sjukdomar och sjukdomar , inklusive depression . Akupunktur är utformad för att signalera kemiska utsläpp i kroppen känd för att lindra smärta , och kan också bidra till balans i obalans kemikalier . Om du är intresserad av akupunktur , boka en tid med en licensierad professionell . Försök inte att utföra akupunktur på dig själv .
Kost och näring

Var medveten om vad du äter , och vad du inte gör det . Din kost har en direkt inverkan på din mentala kapacitet , inklusive känslomässiga reaktioner . Kombinera medvetna kost val med regelbunden motion och meditation lindra symptom på depression . Ät livsmedel som innehåller mycket vitamin C, D , E och betakaroten . Livsmedel som innehåller mycket kolhydrater , såsom fullkorn bröd och pasta och bönor , frigör serotonin i hjärnan , vilket skapar en lugnande inverkan . Undvik kolhydrater som innehåller mycket socker , som tenderar att ge upphov till att krascha efter sockret höga avtar . Omega- 3 fettsyror som finns i fisk , gröna bladgrönsaker och olika nötter bidrar till hälsosamma hjärnaktivitet och lindra symtom på depression . Undvik overindulging i koffein , eftersom koffein har varit känt för att öka ångest och gör det svårt att få en god natts sömn .

Växtbaserade kosttillskott

Försök naturläkemedel , men rådfråga en läkare först . Johannesört , gingko biloba , SAM - e och Siberian ginseng är alla växtbaserade kosttillskott som är kopplade till naturliga depression behandling . Naturläkemedel är lätt tillgängliga över disk , men kolla med en läkare innan du köper något och börjar en behandlingsregim . Vissa redan existerande hälsotillstånd och läkemedel kan interagera med naturläkemedel . Addera