Depression är ett psykiskt tillstånd vars symtom inkluderar känslor av hjälplöshet, hopplöshet, nedstämdhet, otillräcklighet, pessimism och modlöshet. Vissa människor upplever starka skuldkänslor, känner sig överväldigade och har en ständig känsla av utmattning. Andra drar sig undan eller får starka tankar på död och självmord.
En person som lider av depression har ofta sömnsvårigheter och upplever förändringar i vikt. Hen kan bli irriterad och ha svårt att koncentrera sig. I svåra fall krävs klinisk behandling.
Depression handlar om mer än att känna sorg eller oro efter förlusten av en nära anhörig eller en större kris i livet. När symtomen kvarstår i flera veckor och stör personens förmåga att fungera i vardagen är det troligt att personen lider av klinisk depression.
Det finns många orsaker till depression, och sjukdomen kan drabba vem som helst. Över 17 miljoner amerikaner upplever någon form av depression varje år. Alla depressioner bygger inte på underliggande psykologiska faktorer, som vad en person tänker eller känner, eller händelser från barndomen. En av orsakerna kan faktiskt vara nutritionen – alltså vår kost och näringsstatus.
Detta är en av anledningarna till att vissa behandlingar inte ger effekt på lång sikt – de behandlar ytliga symtom utan att identifiera den underliggande mekanism som orsakar problemet. Depression kan nämligen orsakas av en biokemisk avvikelse. Denna typ av depression kallas endogen depression.
Enligt psykologen Jurriaan Plesman, i artikeln "Depression – A Nutritional Disorder", står hjärnan för 60–70 procent av kroppens energiförbrukning. All denna energi skapas från glukos (socker), som kommer från den mat vi äter. Hjärnan använder energin för att reglera balansen mellan signalsubstanser, så kallade neurotransmittorer, som serotonin – ett av de ämnen som bidrar till känslor av optimism, glädje och hopp.
Får hjärnan inte tillräckligt med energi för att omvandla signalsubstanserna uppstår en obalans. Kroppen behöver exempelvis serotonin för att bilda melatonin, det hormon som reglerar sömnen. En brist kan därför påverka både humör och sömnkvalitet.
Vissa personer har svårigheter att absorbera socker. Eftersom kroppen vet att den behöver mer energi fortsätter den att signalera hunger efter sockerrika livsmedel. Sockret lagras då som fett, medan hjärnan samtidigt befinner sig i ett tillstånd av undernäring. Med tiden kan detta leda till fetma, och både viktökningen och den psykiska stress som följer med kan utlösa eller förvärra depression.
Detta skapar en ond cirkel: när medicineringen mot depression successivt trappas ned kan det visa sig att den underliggande orsaken aldrig åtgärdats – även om individen genomgått en omfattande behandling med både läkemedel och terapi.
Överdriven sockerkonsumtion kan i sig själv främja ett depressivt tillstånd. Immunsystemet kan nämligen reagera på sockeröverskottet som om det vore ett gift, vilket kan stänga ner insulinreceptorer. Insulin styr hur mycket socker och andra näringsämnen som släpps in genom cellväggarna.
Detta tillstånd av cellulär undernäring aktiverar kroppens stressystem, eftersom kroppen försöker kompensera för resistensen och förhindra celldöd. Dessa stresshormoner ligger bakom symtom vid en rad olika psykiska hälsoproblem, däribland depression. Denna form av näringsrelaterad obalans kallas hypoglykemi (instabil blodsockernivå) och behandlas framför allt med en specifik kostbehandling.
Om du misstänker att din depression kan ha en nutritionell grund bör du inte avbryta din medicinering på egen hand. Kontakta istället din läkare och begär en konsultation hos en klinisk nutritionist som specialiserat sig på hypoglykemi och kostens roll vid psykisk ohälsa. En kombination av medicinsk behandling och individanpassad kostplan kan ge bättre resultat på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online