Enligt det amerikanska National Institute of Mental Health är depression den ledande orsaken till funktionsnedsättning i USA bland personer i åldern 15 till 44 år. Därför utvecklas och prövas ständigt nya läkemedel och behandlingsformer för att lindra symtomen. En alltmer intressant del av forskningen handlar om sambandet mellan kost och psykisk hälsa – och där har chiafrön fått ökad uppmärksamhet.
Depression beskrivs ofta som en "helkroppssjukdom" som involverar både kropp, sinnesstämning och tankar. Det innebär att sjukdomen inte bara handlar om känslor av nedstämdhet – den påverkar även hur du äter och sover, hur du ser på dig själv och hur du tänker kring olika saker i livet.
Vanliga symtom är ihållande ledsamhet, brist på energi, koncentrationssvårigheter samt förlust av intresse för aktiviteter som tidigare känts meningsfulla.
Chiafrön kommer från växten Salvia hispanica och har på senare år blivit allt populärare i hälsokostbutiker världen över. Fröna är rika på omega-3-fettsyror och aminosyror, men innehåller också fibrer, protein samt mineraler som kalcium, magnesium och järn. Tack vare sitt imponerande näringsinnehåll betraktas de ofta som ett så kallat superfood.
Forskning tyder på att omega-3-fettsyrorna i chiafrön kan ha en gynnsam effekt vid humörstörningar, inklusive depression. Vissa personer har upplevt en betydande lindring av sina symtom efter att ha inkluderat chiafrön i den dagliga kosten.
Detta tros delvis bero på att omega-3 spelar en viktig roll i hjärnans funktion och kan bidra till att reglera signalsubstanser som påverkar humöret.
Enligt Healthy Fuel Europe kan 1 till 4 matskedar chiafrön dagligen hjälpa till att lindra depressiva symtom – samtidigt som fröna gynnar matsmältningen och vätskebalansen. Börja gärna med en mindre mängd och öka gradvis, eftersom fröna är rika på fibrer och kan påverka magen i början.
Chiafrön är en urgammal föda med anor från aztekerna, som värdesatte fröna högt för sina näringsämnen. De har använts i Mexiko ända sedan dess. Kom dock ihåg att det kan ta 3 till 4 veckor innan effekterna på humöret märks fullt ut – men flera användare rapporterar god effekt över tid.
Även om chiafrön kan vara ett värdefullt kosttillskott är de ingen ersättning för professionell vård. Upplever du symtom på depression bör du alltid kontakta läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal för rätt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online