Färgterapi mot depression – så fungerar behandlingen

Färgterapi, även kallad kromoterapi, är en alternativ behandlingsmetod som syftar till att återställa balansen hos en person som lider av energibrist till följd av ett emotionellt, andligt, fysiskt eller mentalt problem. Enligt Missouri Western University har forskningsstudier om färgterapi mot depression visat blandade resultat, vilket innebär att behandlingen kan hjälpa dig – men det finns ingen garanti.

Om du bestämmer dig för att prova färgterapi bör du alltid vända dig till en kvalificerad och erfaren terapeut. För lång exponering för en viss färg kan nämligen ge oönskade biverkningar, och en professionell behandlare vet hur behandlingen ska anpassas efter dina behov.

Färgernas effekter på kropp och sinne

Inom färgterapin anses olika färger ha olika effekter på människan. När metoden utvecklades upptäckte den ryske forskaren S.V. Krakov att exponering för rent rött ljus hade en stimulerande effekt, medan rent blått ljus verkade lugnande. Rött ljus tenderar att öka hjärtfrekvens och andning samt höja blodtrycket, medan blått ljus sänker både puls, andning och blodtryck.

De färger som vanligtvis används inom färgterapin är:

• Rött – främjar energi och vitalitet
• Orange – främjar glädje och entusiasm
• Gult – främjar mental klarhet och fokus
• Grönt – främjar balans och inre ro
• Blått – främjar god kommunikation och kunskap
• Indigo – verkar lugnande och sedativt
• Violett – främjar upplysning och andligt uppvaknande

Depression och färgbehandling

Påbörjar du färgterapi mot depression kommer du troligen framför allt att exponeras för blått ljus. Enligt Vanderbilt Universitys material om hälsopsykologi erkändes blått ljuss positiva effekt vid behandling av depression av den vetenskapliga världen första gången 1990, vid American Association for the Advancement of Sciences årliga konferens.

Lider du däremot av depressionssymtom beroende på SAD (säsongberoende depression), ofta kallad vinterdepression, kommer du troligen att behandlas med vitt ljus eller fullspektrumljus. Denna metod liknar färgterapi men kallas ljusterapi, eftersom huvudmålet för personer med SAD är att efterlikna naturligt dagsljus under de mörka årstiderna. Ljusterapi är i dag en väl etablerad behandlingsform för säsongberoende depression och rekommenderas ofta av läkare.

Viktigt att tänka på

Färgterapi ska aldrig ersätta konventionell vård vid depression. Om du upplever symtom som nedstämdhet, energilöshet eller sömnproblem under en längre period bör du kontakta vården för en ordentlig utredning. Färg- och ljusterapi kan dock användas som ett komplement till annan behandling, gärna i samråd med din läkare eller psykolog.