Orsakerna till depression efter infertilitet är många och olika, vilket innebär att även hanteringen behöver ske på flera plan för att möta de känslor som är unika för detta tillstånd. Depression är faktiskt en helt normal reaktion på infertilitet – oavsett om den beror på medicinerna som används för att reglera ägglossning och stimulera graviditet, eller på känslan av förlust i samband med missfall, avbrutna IVF-cykler och misslyckade försök med assisterad befruktning.
Ett effektivt sätt att hantera känslorna är att prata om infertilitet med andra par som går igenom samma sak. Enligt International Council on Infertility Information Dissemination (INCIID) drabbas ett av sex par av fertilitetsproblem, så chansen är stor att du inte är ensam om dina känslor. Vänner som själva inte haft svårt att bli gravida kanske inte förstår hur tungt testerna och de krossade förhoppningarna kan vara – men andra par på samma resa gör det. Stödgrupper och diskussionsforum för infertilitet är inte bara platser där du får sympati, utan också utmärkta källor till råd och rekommendationer om läkare. Psykologen Liz O'Donnell deltar exempelvis aktivt i INCIIDs forum och erbjuder stöd till medlemmarna.
Kontakta din fertilitetsläkare eller reproduktionsendokrinolog. Många av de läkemedel som kvinnor använder för att stoppa och sedan stimulera ägglossning, exempelvis Lupron, har depression som biverkning. Diskutera biverkningarna med din läkare för att få en bild av hur länge de förväntas pågå. Om dina depressionssymtom varar betydligt längre än förväntat är det dags att söka professionellt stöd hos en terapeut.
Ibland räcker inte en stödgrupp, och då är det dags att prata med en legitimerad terapeut som kan hjälpa dig att ta fram en strategi för att hantera både de kemiska och hormonella obalanserna samt de tankemönster som driver depressionen. En kortare behandling med antidepressiva läkemedel kan hjälpa dig ur den djupa depressionen, men för att verkligen lägga den bakom dig behöver du också bearbeta de frågor och känslor som infertiliteten väcker.
Forskning visar att 30 minuters fysisk aktivitet per dag höjer humöret hos personer med lindrig till måttlig depression. Solsken ger dessutom en värdefull dos D-vitamin, som spelar en roll i kampen mot nedstämdhet.
Kom ihåg att infertilitet är ett tillstånd du har – det definierar inte vem du och din partner är som människor eller som par. För en dagbok som lyfter fram andra områden i ditt liv och dina framgångar där. Enligt INCIID tenderar personer som genomgår fertilitetsbehandlingar att lägga livet på paus, så det är viktigt att regelbundet påminna dig själv om att du fortfarande är en energisk och aktiv människa – med eller utan infertilitet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online