Att störa kroppens naturliga sömnvanor kan orsaka en rad hälsoproblem, däribland depression. Utöver irritabilitet och trötthet möter nattarbetare också en social isolering, eftersom de arbetar efter ett helt annat schema än de flesta av sina vänner och familjemedlemmar.
Människan är biologiskt programmerad att sova på natten. Enligt en artikel av Amanda K. Bruskin vid Rochester Institute of Technology stör nattarbete kroppens interna klocka och den naturliga dygnsrytmen. När sömnen inte längre sammanfaller med mörkret påverkas både hormonbalansen och hjärnans funktioner negativt.
Bruskin påpekar att de som arbetar fasta nattskift delvis hinner anpassa sig till sitt konsekventa schema. Det leder till färre hälsoproblem jämfört med de som arbetar natt på roterande basis, eftersom kroppen aldrig får chansen att ställa om sig ordentligt när schemat ständigt växlar.
Nattskift gör det svårt för arbetare att umgås med familj och vänner på grund av missmatchande scheman. Relationer hjälper till att förebygga och lindra depression, medan isolering – som ofta drabbar nattarbetare – ökar risken för att utveckla depressiva besvär. Många missar dessutom viktiga familjeevenemang och fester på grund av sina oregelbundna arbetstider.
På webbplatsen Shiftease.com rapporterade nattarbetare om flera problem kopplade till nattarbete, bland annat sömnlöshet, irritabilitet, glömska, utmattning och återkommande sjukdom. Tillsammans kan dessa besvär utvecklas till allvarligare problem, såsom depression.
En studie från 2007, publicerad i tidskriften Sleep, visar att roterande nattarbete sänker serotoninnivåerna i kroppen jämfört med dagarbete. Serotonin är en signalsubstans som spelar en central roll för humöret, vilket gör roterande nattarbetare extra sårbara för depression.
Om du arbetar natt kan du minska riskerna genom att prioritera god sömnhygien – sov i ett mörkt, tyst och svalt rum, använd gärna ögonbindel och hörselskydd, och försök hålla regelbundna sömntider även på lediga dagar. Planera in tid för sociala aktiviteter med nära och kära, ät regelbundet och rör på dig under vakna timmar för att stärka både kropp och sinne.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online