Hur du kan hjälpa klara av sorg

När en livsförändrande tragedi inträffar , är effekten på status quo ofta förvirring , en känsla av utsatthet och en immobilisera period av förtvivlan som gör nuvarande och framtida beslutsfattande en utmaning . Det finns ingen one-size- fits-all i anpassningen till förluster i samband med döden av en nära anhörig , slutet på en relation genom skilsmässa /separation eller förstörelsen av en kär hem . Förmågan att hantera sorg , men påverkas av friheten att erkänna smärtsamma känslor och viljan att nå ut till andra för stöd . Instruktioner
1

Gör din hälsa , trygghet och säkerhet din högsta prioritet under sorgeprocessen. När du sörjer , är det inte ovanligt att hoppa över måltider , förlora sömn , dricka alkohol , ta droger , undfly hygien och /eller engagera sig i riskfyllda beteenden . Fokusera på att hålla sig väl , att hålla stark och påminna dig själv att ingen förväntar sig att du sluta med din sorg över en natt .
2

Skapa ett stödjande nätverk genom att nå ut till vänner och grannar , din familj, präster och församlingsmedlemmar , hospice personal och lokala sorg grupper . Acceptera deras erbjudanden för att springa ärenden , ta med mat eller bara sitta och lyssna på dig . Att sätta upp en fasad av styrka och självständighet när du känner precis tvärtom kan leda till att du skjuta bort just de människor som försöker underlätta din resa . Dämpa dina känslor genom att insistera att du har allt under kontroll är ohälsosamt och kan bidra till en större känsla av ensamhet och isolering . Addera 3

Söka professionell behandling om din sorg påverkar din hälsa , ditt arbete vanor eller dina relationer med andra . En utbildad psykoterapeut kan arbeta med dig att identifiera känslor som skuld , övergivenhet , svek och ovärdighet som kan köra djupare än händelserna kring den faktiska förlusten som för närvarande orsakar dig smärta . Terapi möjligt för dig att uppleva och pröva dina känslor , identifiera situationer som utlöser din sorg och anta sunda vanor .
4

återuppfinna dig själv och din omgivning . Mata in ett nytt kapitel i ditt liv är en möjlighet att införliva positiva , stegvisa förändringar . Dessa kan innefatta en ny frisyr , en hobby som du alltid velat driva , ordna dina möbler , återknyta kontakten med gamla vänner , eller ta upp en ny sport . Medan vissa tar en känsla av tröst från att lämna allting precis som det var innan en älskad avgång , andra kan uppfatta dessa element som ankare som kan hindra dem från att lyckas släppa taget och gå vidare . Hur mycket - eller hur lite - du förändringen beror på dina individuella utsikter och bör inte dikteras av någon annan än dig Addera
.